晚上睡觉翻来覆去睡不着，怎么回事？

Question

最近大概一周时间了，每天晚上入睡很快，但是睡的不深，一会一醒，翻过来睡着一会又醒，又翻，感觉一个晚上能翻来覆去几十次，太痛苦了。

Answer 1

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。

Answer 2

最近是不是压力过大或生活没有了规律，建议你睡觉时，把压力和衣服一起脱下，心平气和地睡，适应下来就好。

我查了些关于失眠的自疗方法：（你看看）
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。本回答被提问者采纳

Answer 3

失眠或者睡眠不深比缺少睡眠的伤害更大。

睡眠是人进行修复的最大的手段，精神得不到舒缓而引起的睡眠质量差营养上最大的可能是钙和镁比较缺乏， 请尝试在睡前服2到3颗钙镁片。

如果您平常经常四肢抽搐，睡眠时又多梦的话， 那么几乎可以肯定的是缺钙。

本人有切身体会，从高中开始就四肢经常抽筋， 而且睡眠多梦，比较烦恼，后来读营养书， 了解到跟身体缺钙有很大的关系，现在很少四肢抽筋，睡眠时除非喝水过多憋得做梦之外，很少做梦。

如果您以前睡眠很好， 只是最近才有此烦恼，请检查是否居住的环境有所变化， 找到原因之后再寻对策。

Answer 4

唉，现代人精神压力太大。怎么解决当然是从心理解决

Answer 5

能神经衰弱
我也经常样