湖南一名42岁男子在晨跑时突然猝死，当医护人员赶到现场时已失去生命体征，42岁正是顶天立地的时候，相关视频显示其家属在一旁一度哭到失声。
近年来运动发生猝死的情况时有发生。猝死事件让我们感到悲痛的同时，我们也要引起重视。我们首先需要知道运动猝死的原因是什么？哪些人群不适合晨跑？如何准确安全晨跑？
那为什么会发生运动猝死呢？ 从体格健壮的运动员，到在校的学生，以及晨跑的百姓，都有类似事件的发生。猝死似乎和体质没有太大关系，那猝死到底是怎样发生的？
导致运动猝死最主要的原因有2大类：第一类无基础疾病类，就比如身体十分健康的运动员，进行剧烈的超负荷运动，这种运动会超出我们心脏的承受能力，当心脏缺氧时就会产生严重的心律失常导致严重的室速随着室颤，是时运动性猝死的最关键的原因。
第二种情况是有基础疾病，特别是一些有心血管疾病的患者，虽然相关疾病处于稳定期，但由于心脏本身的储备能力有限，和常人相比这些患者的心脏储备能力是明显下降的。例如冠心病，当我们血管严重狭窄的时候，即血管狭窄超过50%以上时，并且运动时心脏的血管就是冠状动脉，这时其扩张能力就十分有限，冠脉的供血就不会明显增加，当心肌耗氧量增加而供血不增加的时候，就会导致心肌的缺血缺氧。严重时就会诱发心绞痛甚至出现恶性心律失常导致猝死的发生。
我们正常人这种剧烈运动时，冠状动脉的供氧量可以增加到五倍以上，完全能满足我们心脏的供养需求，所以一般情况下，不会出现心脏的缺血缺氧，不会导致心律失常的发生。
不适合晨跑人群晨跑猝死与心脏息息相关，所以有心血管疾病的人群相对不适合。毕竟早晨刚刚起床，身体还没有舒展开来，处于相对抑制状态，此时突然进行长时间相对高强度的运动，对心脏产生的负担最大，特别容易诱发平时已经平稳的心血管疾病。
心脏的承受能力有限，当由于不利因素导致身体素质下降，此时晨跑就相当于超负荷运动，其危险系数就会上升。前一晚熬夜或是长时间熬夜的人，由于熬夜身体原本就处于亚健康状态，各部分机能要弱于平时，第二天在身体没有恢复的状态下进行晨跑，各种不利因素的叠加下，会感觉到心跳会明显加速，甚至引发心律失常。
类似的还有大量饮酒，酒精会使身体发生脱水心率飙升，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。且饮酒后的第二天，宿醉对于运动能力造成的负面影响仍在持续。现实中就有不少，酒后跑步导致猝死的情况发生。
综上心血管疾病，长期熬夜或前一夜熬夜，前夜大量饮酒的人不适合晨跑。猝死许多情况下是诸多因数叠加后发生的。在日常生活中要尽量提升容错率，避免类似情况的发生
避免猝死发生我们日常要经常做好健康的评估，实时掌握自己身体的健康状况尤其是心脏的情况，避免一些危险的发生，其次要控制好运动量与运动强度，对于非运动员来说，我们日常运动只要达到亚极量的运动量即可，不需要也没必要达到超负荷破极限的运动量，这样的运动完全可以满足我们健康需求和达到健身的目的。对于有相关心血管疾病的患者，更需要掌握运动的度，把握运动时间与运动强度。
运动前要做好运动的防护准备，先热身再运动，运动完也需要进行相应拉伸，避免突然运动这种不利情况的发生。一旦在运动中出现不适，要随时停止运动，不要强行硬撑。
湖南省宁乡市一名男子在晨跑时，突然摔倒在地，昏迷过去，虽然经过医护人员的全力抢救，但是依然没有挽留住他的生命，不幸身亡，非常的令人痛心。近几年来，在晨跑时发生意外的事情也不少，都是突发性的疾病，导致身亡。虽然晨跑是一种运动习惯，但是不是所有人都适合晨跑，要根据自己的身体状况而定，不可盲目的进行。
湖南宁乡的这名男子，今年只有42岁，早晨在玉覃公园跑步时，突然感到不适，昏倒在地，家属也非常的害怕。在120赶来之后，男子已经没有生命特征了，就这样去世了，非常的令人惋惜。他可能有晨跑的习惯，以前没有发生过不舒服的情况，或者自己没有感觉到。也许他晨跑的运动量过大，导致身体的负荷急剧增加，发生了心脑血管疾病，才导致身亡的。
对晨跑这件事来说，不是所有人都适合晨跑，特别是一些有心脏心脑血管疾病的人群，尤其要注意。如果早晨需要锻炼身体，可以适当的散散步，不要做剧烈的运动。最好早点起来吃点饭，喝点水，休息一会，再去锻炼身体。还有一些人，如果前天晚上喝过酒，或者熬过夜，早上最好不要晨跑，最好休息一下，等身体恢复了再去晨跑，以免发生意外。
对于普通人来说，在晨跑之前，最好喝点水开水，适当的吃点早饭，保持充沛的精力。在晨跑时，最好做一下热身运动，让身体适应这种过程。其次在晨跑的过程中，开始不要太剧烈，慢慢的跑；晨跑的运动量不要过大，跑步的距离和速度，要根据自己的实际情况来定，不要勉强自己，以免伤害身体。对于晨跑来说，要养成一种习惯，随时了解自己的身体状况，制定合理的晨跑计划，这样才会更加有益于自己的身体健康。