身为上班族该如何避免办公室久坐导致的身体问题呢？

Question

如题所述

Answer 1

大多数上班族在上班的时候都是坐在办公室的椅子上，一坐就是一整天，椅子现在已经成了现代人健康一大危害。根据研究表明，如果一个人长时间的保持坐姿的话，非常容易增加心脏疾病的风险，即使是平时喜欢运动，也无法抵消久坐的危害。那么身为上班族，平时应该如何避免办公室久坐导致的身体问题呢？今天小编就来跟大家说一说。

一、上班族如何避免久坐对身体的危害

1、上班族如果连续工作一个小时以上的话，就要适当的停下自己手头的工作，稍微去活动一下，可以去伸展一下自己的四肢，也可以转转脖子进行转体运动。上班族在坐着的时候尽量把自己的腰背部紧贴着座椅的靠背，如果腰部仍然有空隙的话，可以放置一个靠垫把腹部托起来，这样子不会让腰部的肌肉太过于疲劳，对腰部有好处。

2、上班族平时可以给自己准备一些水果和酸奶，因为苹果对于改善人的精神面貌很有帮助，上班的时间吃个苹果非常不错。而且酸奶里面是含有一些钙元素的钙元素，能够缓解肌肉的紧张，调节身体内分泌，所以能够缓解上班族心烦气躁的现象，保持好心情。

3、上班时间上班的时候，如果想减少尾骨的伤害，就要少做多动，如果感觉自己的尾骨已经痛了的话，就要减少疼痛地方的压力，做的时候可以改一个类似于救生圈的坐垫，能够有效的预防尾椎骨疼痛让工作更加方便。

4、回家要多做家务。上班族回到家之后，如果有时间的话要主动的去做一些家务，例如洗碗，扫地拖地等等这些不仅有利于家庭之间的和睦，还能够让上班族活动一下身体。

二、结语

上班族在上班的时候压力是非常大的，而且久坐对身体非常不好，所以上班族平时一定要利用喝水的时间或者上厕所的时间舒展一下，自己的四肢不要坐太久。

Answer 2

不要长时间的久坐，适当的站起来运动一下，可以去接杯水，上个厕所，来回走动，扭扭腰，一有时间就活动。

Answer 3

我觉得上班族应该多起来运动，这样他的身体才不容易出现问题。

Answer 4

上班族要避免久坐，工作时间超过一个小时，就应该起来活动活动。因为久坐会带来很多危害，还会引起颈椎病等职业病。

Answer 5

可能是需要做一段时间，然后就起来活动一下，在家里的时候，最好是做一下健身操之类的，这样的话就可以适当的减肥。