学生族用眼特别多，多吃什么样子的食物能够保护眼睛？

Question

如题所述

Answer 1

胡萝卜鸡肉海带西兰花蛋黄菠菜杏枣，韭菜和鸡蛋。胡萝卜中的维生素A是维持眼睛健康不可缺少的微量元素，维生素A中含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。鸡肉含有人体所需的所有必需氨基酸，是优质蛋白质的来源。温中带甜，适合温补。海带含有丰富的海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等成分，特别是富含碘，对人体非常有益。

西兰花西兰花不仅能改善视力还能预防，白内障。西兰花中含有的叶黄素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有益。除了叶黄素，蛋黄对研究也有好处。另一种玉米黄质也有很好的效果。它可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性和白内障。你好，保护眼睛的关键在于你如何使用眼睛。食物主要是多吃蔬菜和水果，没什么特别的。

如果不注意眼睛的合理使用什么都不吃，会有什么影响。蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以清除自由基。蓝莓不太贵，可以尝一点。有很多食物可以保护我们的眼睛，比如胡萝卜、玉米、黑芝麻等等。多吃鱼。小时候父母叫我们多吃鱼来补眼睛，让我们吃鱼眼睛说这样效果最好。当我们长大后，我们知道一些保持健康的好方法，知道鱼是脂肪最低、营养最多的食物。今天给大家介绍龙利鱼，味道很美，可以增强记忆力，护眼能力强。人们称之为吸引眼球的鱼。

多吃蛋黄有人说多吃蛋黄会增加人的胆固醇，但是蛋黄可以养眼。你知道这个吗？蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，与护眼密切相关，具有很强的抗氧化作用。多吃蛋黄对我们的眼睛保养很有好处。有很多年轻人不喜欢蛋黄。现在年轻人眼睛普遍不好，尽量让他多吃点，把蛋黄捣碎拌在粥里，或者用蛋黄拌点配菜，做点小蛋糕。一般情况下，不要玩手机，不要看电视，避免强光刺激，纠正不正确的用眼习惯。

Answer 2

你多去给孩子吃一些胡萝卜，海带，西兰花，这些食物都可以好好的去保护眼睛，而且也可以缓解眼部疲惫，提高视力。

Answer 3

西红柿，玉米，南瓜，青辣椒，猕猴桃，草莓，柑橘等等这些食物都是含有丰富的营养，能够保护眼睛。

Answer 4

可以多吃香蕉，草莓，蓝莓，葡萄，胡萝卜，木耳，银耳，西瓜，杏仁，核桃，黑木耳，枸杞。