考虑安全和强度，推荐三项适合孕妇的锻炼项目？

Question

如题所述

Answer 1

在孕期光吃不动是绝对不可取的，生命在于运动，特别是在怀孕后也应该保持一定的运动量来达到胎儿和孕妈的身体健康。实际上，孕期运动也有它自己的科学依据，所以十月菌建议，孕妈在孕期运动时，也要遵循科学运动的原则，达到都孕妈和胎儿身体最大程度的好处。

第一种：散步：孕妈妈成天待在烦闷的室内，总是比较向往户外的环境。尤其是现在春暖花开，出去走走不仅可以活动筋骨，还能愉悦心情，那散步走多少步呢？并不一定非要走一万步，8000步什么的，可以与准爸爸一起散步，走个20-30分钟最合适。但如果天气不好，遇到雾霾天气时，不建议出门。

第二种：游泳：本人去游泳馆的时候经常见到一个大肚子中午去游泳，没错。孕期也可以游泳，游泳是一项有氧运动，她之所以选择中午过去，估计是中午的时候人少，避免出现碰撞等。另外，孕妈妈在游泳完后应注意身体清洁卫生，选择消毒合格的游泳馆。

第三种：瑜伽现在不少机构都推出孕期瑜伽，也有不少明显在怀孕后选择做瑜伽，不仅锻炼身体，还愉悦心情，但这个得根据妈妈爱好程度来选，如果平时就老胳膊老腿，不爱拉伸的人，不推荐哦。

第四种：爬楼梯孕晚期的时候，一般孕妇的体力都非常的有限了，走不远就会觉得很累了，这个时候就不适合进行户外运动了，但是长时间不动，在生产的时候就会没有力气，这就是很危险的事情。适当的爬楼梯，有家人的陪伴，不会太累，能保持住力气，而且有助于调整胎位，更有利平安顺利的顺产。

所以孕妈们开始动起来吧！

Answer 2

散步，游泳，孕妇瑜伽，这些锻炼项目的运动量都不是很大，运动起来也是会对孕妇有非常大的帮助。

Answer 3

最适合孕妇锻炼的项目有这三项，第1项就是散步，孕妇每天吃完饭之后可以去散步半个小时，然后就是可以做一些瑜伽，当然做瑜伽，最好去正规的瑜伽馆去练习，因为那里的老师非常的专业，还有可以学习游泳，游泳能够让妈妈在自然分娩的时候，减轻一些疼痛感。

Answer 4

可以散步、慢跑、俯卧撑，这些对于用户并没有太大的影响，而且也能够起到一个非常好的瘦身的作用，所以在日常生活中可以选择这几项锻炼项目。