有人说早上起床先喝水，是由于经过一夜“酝酿”，口腔里会构成十分优质的益生菌，一杯温水冲服下去，能够有效清算肠道、协助减肥、还能进步人体免疫力……这说法觉得有点恶心，不过关键的是它到底靠谱吗？ 口腔里不长益生菌是个好东西，它是几种对人体有益处的细菌的统称，比方广告里常说的双歧杆菌什么的，主要任务是协助消化。
不过这些益生菌都是驻扎在肠道里的，它们会在口腔里生长吗不用作考虑状了通知你不会。口腔跟外界是相通的，所以细菌遍及，而且净是致病菌，听听口腔感染最常见的那些致病菌的名字吧：金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌，还有什么绿脓杆菌……听名字就晓得它们跟益生菌不是一伙的。当然口腔里也不都是致病菌，也有有益的，但“有益菌”并不等于“益生菌”，由于益生菌必需是可以在肠道中存活，并且可以促进消化的，而口腔和肠道的环境差异很大，所以生长在口腔中的细菌，很难闯过胃酸、胆汁消化酶的重重阻挠活着抵达你的肠道。
假如喝水不是为了冲服想象中的益生菌，那我们为什么要喝？为了代谢。你每天晚上睡多久，就有多久的时间不喝水，再加上呼吸过程蒸发的水（外界是不如你体内潮湿的，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些），汗液蒸发的水（人体有一种出汗办法，叫无感蒸发。也就是说你无时无刻不在出汗），排泄进来的水（大多数人晚上都会起夜），一早起来，身领会处于有点缺水的状态，血液也变得较睡前稀薄。所以，早上先喝杯水的一个重要作用，就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排进来。于代谢废物顺畅排出，所以关于减肥，早起这杯水也是有点作用的。
一定要补充水分晚上睡觉时人领会经过尿液、皮肤、呼吸等耗费大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。2.调理肠胃防便秘。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠曾经排空，这时喝水能够冲淡胃酸，使其坚持更好的状态。并促进肠胃爬动，预防便秘。3.使大脑苏醒。晚上睡眠的时分，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的情况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也能够稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就能够让大脑疾速恢复苏醒状态。4.喝水有助减肥。喝水能够减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也能够喝一些水，增强肠胃的消化喝水能排毒。
科学研讨标明人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的病症。饭后半小时饭后不要立即喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性削弱，影响消化吸收。
普通人能够在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。洗澡之后洗澡后喝水能排毒，但一定要渐渐喝才行。由于晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平常快些，此时喝水太快会对安康不利，特别是老人，应该小口慢速地喝温水。晚上睡觉前睡前合适抿几口水再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分丧失，形成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前恰当喝点水，能够缓解这种现象，从而降低发作脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会呈现水肿的状况。