怎样快速练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

如何迅速练腹

仰卧起坐是锻炼腹肌最快的一种方式。每日坚持仰卧起坐,锻炼腹肌的效果尤其明显。许多人坚持了3-5个月,基本上就能长出4-5块大腹肌,这还是比较快的。您试试吧。医学美发项目多种多样,但因每个人的体质不同,术后恢复时间和效果也有所不同。做美容时,一定要遵从医嘱。

练习最完美的腹肌,不可能一夜之间就能做到。它需要长期的坚持。这些困难,如果没有一定的体力和自我控制能力,是不能承受的。因此,经常练习腹肌或健身的人,也必然比一般人有更强的自我控制能力。

不喜欢锻炼的人在开始有规律的身体活动之后,低波睡眠时间有所增加。这个阶段的睡眠被认为是最能帮助疲劳恢复的,而且他们也报告说,由于持续的体力活动,他们晚上醒来的次数比以往减少了。腹部锻炼不仅具有健身和减肥的作用,还可增加腹腔工作压力,使腹腔内各脏器执行各种生理功能,如咳嗽、呼吸、腹腔静脉血液回流等。

Answer 2

当然是仰卧起坐。但是姿势要正确:1、躺下；2、双脚分开与肩同宽；3、腿弯曲呈90度；4、双手轻放于而后（注意，不能对头产生压力，只是轻放）；5、不要让人压住你的脚，用压脚的方式会分散用力区域，减少腹部锻炼效果。
这样的姿势开始会觉得比较困难，可以慢慢来，做5次，每次间隔1分钟，一次做5个。等适应了慢慢增加。锻炼这事情是慢慢来，坚持，循序渐进，想一口吃成胖子是不行的，那样反而会伤了身体。