选择晨跑还是夜跑，这主要是和生物钟和生活作息有关。
比如说早上8点就上班了，晨跑的话加上热身、拉伸、洗澡，时间会非常紧张，也影响训练效果。但是从生理角度来看，在早晨，人体的体温较低，肌肉的粘滞性高、柔韧性较差，所以速度和爆发力表现会有所下降；血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特别是早晨6:00还是肺阻力和血液粘度最大的时候，所以我们的最大摄氧能力会比较低。
但是早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的，像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇，是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足，特别是糖类不足时，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质的分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，有助于提高长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩。所以早上更适合低强度有氧训练，并不适合太高强度的无氧训练，而且有氧运动强度也不能太高，最好控制在最大心率的75%以内。
而人体的肌力峰值在下午17：00—19：00，心脏和呼吸功能的峰值在18:00-19:00之间，反应速度、最大速度的峰值出现在17:00左右，血红蛋白峰值出现在15:30，所以总的来看，下午和晚上身体能承受的运动强度更高。
而且身体经过了一个白天，组织和器官都能更快地进入运动状态，可以很快的进行高强度运动。所以，下午或晚上更适合进行一些“强度训练”，比如间歇跑、乳酸门槛跑或者是力量训练。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-24
1、时间过长
长时间的跑步确实会消耗很多的精力和体力，如果你跑步的时间过长，跑步过后你就会觉得精神疲惫，体力不支！
2、过于追求速度
有不少朋友在晨跑的时候，希望提高自己的跑步速度，拼命的跑，这样的做法其实也是不对的，容易让我们身体过度透支，精神萎靡！
3、没有休息好
其实要想获得良好的晨跑效果，我们一定要保持充足的睡眠！如果你每天熬夜，那你肯定会觉得体力不支，精神萎靡！
4、血糖不足
通常在经过了一个晚上的代谢消耗之后，人体内的血糖在清晨会降至极低值。大多少跑友都是空腹进行晨跑，而跑步又将消耗大量的血糖，导致血糖降低、人体供能不足，存储在肌肉中为其提供动能的肌糖元在大量消耗后不能得到及时补给，从而产生乏力、疲劳感。此外，低血糖还有可能导致眩晕、昏厥。
1、坚持训练
如果已经决定要晨跑了，就不要轻易放弃，最开始因为生物节律被打乱，你可能会觉得疲倦不堪，但是，经过一段时间的适应之后，你的身体很快会建立新的“生物钟”，重新达到新的平衡状态。
2、调整作息
调整作息时间，避免晚睡，以保证充足的睡眠时间，这样早晨你才会觉得精力充沛。
3、控制跑量
清晨的身体状态和环境状况并不宜于进行强度过大的跑步训练，因此，跑友最好控制好跑步距离、速度、跑量，尽量不为身体带来过大负荷。
长时间的跑步确实会消耗很多的精力和体力，如果你跑步的时间过长，跑步过后你就会觉得精神疲惫，体力不支！
2、过于追求速度
有不少朋友在晨跑的时候，希望提高自己的跑步速度，拼命的跑，这样的做法其实也是不对的，容易让我们身体过度透支，精神萎靡！
3、没有休息好
其实要想获得良好的晨跑效果，我们一定要保持充足的睡眠！如果你每天熬夜，那你肯定会觉得体力不支，精神萎靡！
4、血糖不足
通常在经过了一个晚上的代谢消耗之后，人体内的血糖在清晨会降至极低值。大多少跑友都是空腹进行晨跑，而跑步又将消耗大量的血糖，导致血糖降低、人体供能不足，存储在肌肉中为其提供动能的肌糖元在大量消耗后不能得到及时补给，从而产生乏力、疲劳感。此外，低血糖还有可能导致眩晕、昏厥。
1、坚持训练
如果已经决定要晨跑了，就不要轻易放弃，最开始因为生物节律被打乱，你可能会觉得疲倦不堪，但是，经过一段时间的适应之后，你的身体很快会建立新的“生物钟”，重新达到新的平衡状态。
2、调整作息
调整作息时间，避免晚睡，以保证充足的睡眠时间，这样早晨你才会觉得精力充沛。
3、控制跑量
清晨的身体状态和环境状况并不宜于进行强度过大的跑步训练，因此，跑友最好控制好跑步距离、速度、跑量，尽量不为身体带来过大负荷。
第2个回答 2021-10-08
晨跑对健康肯定是有利的呀。晨跑锻炼的话可以让你处于一个很有活力的状态，如果你每天早上起来晨跑的话，那么你当天的工作都会显得非常精致。
第3个回答 2021-10-08
在环境比较健康的情况下，早上跑步是比较好的，但是如果空气指数不好，那最好不要早上跑步。
早上跑步的时候人群是比较稀少的，空气也相对比较新鲜。
而且植物吸收大量的二氧化碳，释放出了大量的氧气，也使得早上氧气浓度比较高，对人体有益，所以早晨跑步较好。
早上跑步的时候人群是比较稀少的，空气也相对比较新鲜。
而且植物吸收大量的二氧化碳，释放出了大量的氧气，也使得早上氧气浓度比较高，对人体有益，所以早晨跑步较好。
第4个回答 2021-10-08
晨跑对健康还是有很多好处的。可以锻炼腿部的力量和肌肉，可以锻炼肺部的活动量等等。当然，晨跑也要注意运动量，不能超过自己的身体承受能力。如果运动量太大也是不好的。
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