第1个回答 2022-07-26
一、写日记
万事开头难，社交恐惧的人最难克服的就是与人交流，那么第一步，先从学会自我表达开始。
写日记则是其中最好的办法，在自己的世界里，可以尽情的表达，真实的面对自我。
这时候的日记，一定要真实，剖析自己的内心想法，记录自己的情绪波动。
想到什么就记录什么，无论是对过去的怀念，对现实的抱怨，还是对未来的憧憬，都可以，但一定是直面内心。
反正在自己的日记里，保管好，就没有泄密的风险。
品味午后的阳光和慵懒
二、内心暗示
西恩·贝洛克在《具身认知》说过：
许多身体动作能向大脑传递信号，从而会影响我们的心理状态，就像一个人的姿态更加伸展有力量一样，那他也有可能从心里感到有力量更自信，因此，比起在原地钻牛角尖，不妨试着给自己一些积极的暗示和一些美好的想象，然后再付诸行动，就先假装你行，直到最后你真的行了
在写日记的过程中，在照镜子的过程中，不妨多给自己一些心理暗示，与人交流是很简单的事情，被拒绝也没什么可怕的，总会遇到懂你的人，生活是美妙的，值得我们拥抱。
丑小鸭，总会变成白天鹅
三、走出家门
结束一天的学习、工作后，即使内心再不情愿，也要抽出一点时间去外面转一转，看看这个世界。
车水马龙的街道，五彩缤纷的霓虹，热闹非凡的大街小巷，处处充满着生活气息。
这个时候，静静地去感受生命的美好，发现生活中美妙动人的时刻，留存在相机了，记录在笔记中。
记录美好时刻
四、晨跑
一天之计在于晨，跑步不仅能让你更美、更帅气，还能让你更加自信，挥洒汗水的同时，学会自律。
告别被窝，就是告别那个封闭的自己。