看到“聚光灯效应”对自己的影响。
“聚光灯效应”是心理学上的专业术语,指不经意的把自己的问题放到无限大。比如:你自信地去参加一次聚会,衣装整洁,精神焕发,只是微风稍稍弄乱了你的头发。正当你打算推门而入时,门口的一面镜子让你惊骇不已———你感觉衣服邋遢零乱、头发简直就是鸟窝。突然之间,似乎所有的眼睛都在盯着你看,所有的窃窃私语都在谈论你的“倒霉样儿”。你紧张不安,虽然事实并不是这样的———这就是心理学中所说的聚光灯效应。
聚光灯在我们的意识中比在现实中更为闪亮地照耀着我们。用在人身上,就是指我们倾向于高估我们行为、外貌和情感在他人眼中的显着性。正是由于“聚光灯效应”的影响,你和别人说话的时候就很紧张,你以为别人特别关注你的一举一动,当和别人说话的时候,你似乎感觉有一盏聚光灯打在了你的头上,所以你会控制不住地紧张。然而,事实上,我们真的没有那么重要,别人也不会那么关注我们。所以,放平心态,放松自己,真实地去呈现自己的状态就好。
你需要知道,你越是能真实地做自己,你就越能够获得轻松自在,而喜欢你的人,不管你是怎样的存在,他们都会喜欢你、接纳你、支持你;不喜欢你的人,不管你怎样去表现,他们可能还是会否定你、不支持你。我们不可能赢得所有人的喜欢,但我们可以做我们自己喜欢的自己,而我们离真实的自己越近,我们就会越喜欢自己。
正确对待别人的评价,进行有选择性的社交。
我们如何正确对待别人的评价我们每个人都是不一样的,我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。当别人符合我们的评价标准时,我们就会喜欢、认可、支持对方;当别人不符合我们的评价标准时,我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。反之,当我们符合对方的评价标准,对方就会认可我们;当我们不符合对方的评价标准,对方就会否定我们。
因此,我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定,更不必以这样的方式来换得人际关系。其实,被人喜欢和被人讨厌都没那么重要,因为,不管你是怎样的,总有人会喜欢你,也总有人会讨厌你,重要的是,你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。
我们不是为了满足别人的期待而活着,如果一直寻求别人的认可,在意别人的评价,那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可,就会按照别人的期待去生活,从而丢失了真正的自我,这又会给你带来烦恼,因为这不是你真正想要的人生。
你需要把评价自己的权利拿回到自己手中,你可以把自己当成别人,来对自己进行全面地、客观地、真实地评价,如此,你就会更加了解自己,足够认识自己,你也知道自己想要的是什么,这个时候,别人的评价已经变得没那么重要了。
建立起自信心和安全感。
自信,来自于实力和努力,当我们通过自己的努力,成为一个自己认可的人,我们会越来越自信,内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标,然后一步步去完成这些目标,通过不断实现目标,你的能力会逐渐提升,知识会不断积累,经验也会越来越丰富,你就会越来越有安全感,对生活也会越来越有掌控感,自然就会越来越自信了。
当你根据自己的能力,制定出一个个适合自己的目标,最重要的是要去坚持行动,只有行动,才能让你去克服困难,去真正体验到自己的价值。