扩展资料
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的.时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
大学生自我心理调适的基本途径有很多，以下是一些常见的方法和策略：
自我认知：了解自己的情绪、需求和价值观。关注自己的情绪状态，认识到自己的情绪是正常的，并学会接受和表达情感。
健康生活方式：保持规律的作息时间，健康饮食，适度的运动和良好的睡眠，这些都有助于保持身心健康。
压力管理：学会应对和管理压力。了解自己的压力源，并采取积极的策略来减轻压力，如时间管理、放松技巧、社交支持等。
培养积极的心态：保持积极的心态和乐观的态度，学会从困难和挫折中找到积极的收获和成长。
自我关怀：给自己一些时间和空间，关注自己的需求和喜好，培养爱好和兴趣，寻找放松和充电的方式。
社交支持：建立良好的人际关系，寻求朋友和家人的支持和理解。与他人分享自己的感受，寻求支持和建议。
学习应对技巧：学会有效地应对挫折和困难，如问题解决技巧、情绪调节技巧等。积极寻找解决问题的办法，而不是陷入消极的循环中。
自我反思与成长：定期进行自我反思，思考自己的成长和发展，设定目标并制定行动计划，努力实现个人成长和提升。
这些是一些常见的途径，帮助大学生进行自我心理调适。每个人的情况和需求都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法，并在需要的时候寻求专业的帮助和支持。