此时节应以预防为主，适量增减衣物，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡服用。
惊蛰时节，民间有吃梨的传统。一说为“梨”同“离”，吃梨可以远离虫害，让庄稼在新的一年获得丰收；另一说法则在于养生保健，惊蛰天气乍暖还寒，气候干燥，人容易口干舌燥，而梨的水分充足，汁水溢满口中，生津解渴。吃梨可益脾助气，平和五脏，有助于润肺止咳。
《本草纲目》记载：“今人痰病火病，十居六七，梨之有益，盖不为少，但不宜过食尔。”历代医家将梨汁、荸荠汁、藕汁、芦荟汁、麦冬汁称为有名的“五汁饮”，凉服或热服均可，可治疗各种热病、津液不足、酒后烦渴等症。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
《黄帝内经》对于春季养生有非常经典的论述，是经过数千年时间验证的正确养生之道。上面这段话的大意就是，春天人们应当顺应自然界生机勃发的状态，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志顺遂春天的生发之气。
在饮食方面讲究更多。孔子曾说过：“不时，不食。”意思是说人民的饮食要顺应节气，违背顺时规律就会影响健康。
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