免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力。
一、饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。
二、锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。
三、避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。
四、要限制烟酒。吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。
五、保持心情愉快。愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。俗话说:一九二九不出手，三九四九冰上走，现在到了数九寒天，一年中最冷的季节，很多人都出现了感冒发烧，身体发懒的情况，但是也有的人任何症状都没有。我们也常常听人赞叹:XXX抵抗力真好。今天我们就来说说冷空气来袭，我们该如何提高身体抵抗力。 我们常说的抵抗力，在医学上称为免疫力。它是人自身携带的防御机制，具有识别与消灭"异己"(病毒、细菌等)的能力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。当身体免疫功能低下时，身体防御细胞表现出不抵抗状态，此时病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。 长期的免疫力低下不仅对身体健康有碍，对工作、生活也能造成不良的影响。有些人到医院检查仅会出现血常规中白细胞数目及(或)中性粒细胞数目减少的表现。但是大部分人仅仅会出现身体不适，身体检查也查不出任何异常。日常生活中如果你经常出现以下症状，就说明你的免疫力可能出现了问题。
1、易生病:一年内感冒反复发作，有些甚至成为了家常便饭;或者每次生病都要很长时间才能恢复;或者别人一感冒你就容易受到感染，这些情况都说明你的免疫力可能出现了问题。
2、体质差:身体倦怠、肢体酸沉、少气、无力等，若经常出现这样的症状，检查又没有器质性的病变，这就可能是你的免疫力出现问题了。
3 、胃肠道不适:经常出现食欲不振或饮食稍有不适就出现呕吐、腹泻等症状，这也是免疫力差的表现。
4 、易感染:身体的小伤口也易造成化脓感染或长时间不愈合，这也是免疫力低的表现。
5 、睡眠障碍:长期的失眠会造成健忘、身体的判断力和灵活性都会下降，免疫力低下。
6、其他:还有一些人会表现出四肢酸痛等表现。 如果我们出现了免疫力降低，我们又该如何改善呢？我们来看看健康生活原则。 合理膳食:营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。 适量运动:无论哪种运动方式，都需要根据自己状况选择合适的运动强度，循序渐进，长期坚持。切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康。 戒烟限酒:吸烟，饮酒对身体的损害不必多说，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，每天5支以下，饮酒的酒精含量不超过15g。 心理平衡: 研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。 提高睡眠质量:每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。 减少使用激素:感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。 口服增强免疫力的药物:常用的增强免疫力的药物有很多，西药如:匹多莫德、转移因子等;中药如:人参、黄芪、灵芝等。但是切记过犹不及，这些药物必须在医生的指导下才能使用。 免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障，提高身体的免疫力，免受疾病的侵袭，为美好的生活打下坚实的基础。提高人体免疫力的方式有很多种，例如饮食调理、生活规律、适当运动等等。
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。
2.生活规律：患者平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力，有助于提高人体的免疫力。
3.适当运动：适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。运动可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢。
除上所述，提高人体免疫力的方式还有很多种，患者可以在医生建议下选择适合自己的方式进行调理。增加身体免疫力可以从饮食调理、适当运动以及保证睡眠质量三个方面入手。
1.饮食调理，若想增加身体免疫力，需要多吃像西蓝花、西红柿、卷心菜、苹果、梨子、橙子等富含维生素和矿物质的蔬菜水果，也可以适当的吃豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，平时要保持均衡饮食，不要偏食挑食。
2.适当运动，运动对身体非常重要，运动能够促进身体血液循环和新陈代谢，同时还可以保持精力充沛，预防细菌病毒入侵。
3.保证睡眠质量，若想要让身体更加健康，最好早睡早起不熬夜，同时还需要劳逸结合，不要长期劳累。很多朋友由于反复的感冒或者其它疾病困扰，所以特别迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的确是，免疫力提高之后，对常规常见疾病的抵抗力会提高，另外一方面还可以帮助我们去防止肿瘤等等严重疾病的发生。
提高免疫力的方法，一方面包括用一些药物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身体免疫力的作用。中药像常用的玉屏风颗粒，灵芝也有很好的这方面作用。
另外一方面就是生活方式的改变，也有助于改善身体的免疫力，比如规律运动、规律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。
另外一方面就是情绪稳定，如果长期处于一种焦虑，抑郁状态，有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低，有可能导致很多疾病发生，所以提高免疫力除了使用药物之外，去运动，去保持心情舒畅，去早睡早起，规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考