从立夏到夏至，初夏已走过了一个多月的时间。随着天气逐渐炎热，忽晴忽雨的天气仍不太稳定，人们的胃口也跟着不稳定起来。到了吃饭的时间不想吃饭，有时还没到吃饭时间就已感觉到饥肠辘辘，弄得人精神萎靡、倦怠乏力、身体消瘦。气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。市民感到食欲不振、头昏胸闷等，主要还是因为夏令暑盛湿重，伤肾气又困脾胃。主要可以通过少量多餐的方式来保证身体对营养的需要。
——饮食以清淡为主
夏令食谱的味道不要太重，宜偏于清淡，多吃营养易被人体所吸收并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等，以向人体提供足量的营养成分；不饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等。另外，夏季比其他季节更应多吃些苦味的食物。如苦瓜、苦丁茶、苦菜、芹菜等。
——随时补充营养
平时多准备一些诸如巧克力、面包、饼干等食物，以防当你感到饿又不是正餐时，可以用它们暂时填一下肚子，补充一些能量，不宜忍着饿等到正餐再吃。另外，选择在你最有食欲的那一顿正餐里，多食用一些能量高、营养丰富的食物，但一定要注意饮食的均衡营养。
——喝水也有讲究
由于夏天容易口渴，不少人等到口渴了才喝水，而且一次性就喝到饱，其实这种喝法是错误的。建议喝水也要少量多次，平时每隔一段时间就给身体补充一定的水分，一般每次以300毫升至500毫升为宜。注意饭前不要大量喝水，因为这会冲淡胃液，同时也会冲掉你的食欲。而大量运动后也不应大量喝水，可适量喝些盐水。
——进行适量运动
适量的运动有助于消化和血液循环，增进食欲。比如游泳、慢走和快走相结合、到海滨和山区旅游、做广播操、打打太极拳等。
参考资料：http://72.14.203.104/search?hl=zh-CN&q=cache:emvq2_8foYMJ:http://www.nnrb.com.cn/syxw/200606/23/syxw14.htm