我有个同学她很胖，有200斤，该怎么减肥呢

Question

她是个女的，有200斤，是她在妈妈肚子里的时候发生了基因突变
她身上有很多肥肉，尤其是肚子这里，而且那些肥肉都已经硬化了，很难看
她本人也很懒，叫她不要吃零食，叫她多做运动她都不去做，我很无奈啊

想请问各位有什么办法吗

Answer 1

= =^^ 不能控制自己的话还想减肥……比较困难……

如果说肉变硬了的话，通过按摩或许可以改善吧（蛮恐怖的）

不过如果能接受一些轻运动的话，也是可以减下来的~！（虽然没有你朋友那么夸张，但我曾经也胖很胖很胖 = =^^）

减肥最重要的还是坚持啊~~~！！

本人也比较懒，跑步、仰卧起坐、去健身房之类的一律不能，所以像摇呼啦圈这种比较轻松一点运动比较能接受。

摇呼啦圈很管用，不是很累，但要稍微时间长一点，她的情况每天1个小时左右吧（是个人情况、精力而定不绝对，因为就算是10分钟，也算动了！！）

能加长时间最好，摇的时候不影响自己干其他的事，照样可以看电视、听音乐之类的，而且会使腰瘦的很快~！

我大一放寒假回家过年时，每天晚上12点~3点摇（我是夜猫子），每天基本3个小时左右，半个多将近一月瘦了20斤左右，腰缩了2寸 = =|||

PS：这个方法对其他地方的效果会缓慢一点，但对腰部特别减

PS&PS：若是她的年纪还小的话，如果能经常做一些跳绳啊~摇呼啦圈啊~等等之类的运动，不但对身体好，而且在烦恼的时候也可以帮她减轻一定的压力，最重要的是这种比较轻松又有效的运动不会让女生长出发达的肌肉来~~！！

如果觉得这样麻烦的话，便捷一点的就是吃药了，但是一定要忍忍忍~！

我虽然吃的减肥药种类不是很多，但还是能给一些建议

我的身高是170cm，属于那种比较胖的类型， 但是我现在正在以每周6~4斤的速度往下降~！

目前正在吃的是 排X素， 我同学在吃的是 凹X美(不说药名以防被误会是在广告），我们两的效果都很明显，她减了14斤（服用了将近一个月），我减了18斤（服用了20多天左右）

不过，吃药的副总用很强大~！（折寿啊……）会得减肥抑郁症的~！！

我在服用药物的同时，也在控制饮食，每天早晨起来洗漱完了以后，先喝一杯温水，然后在喝药（排脂素是早餐前吃），然后吃一个苹果（不管大小都是一个），到了中午喝一杯蜂蜜（要用温水冲，太热会破坏养分，太凉会不太好溶化开），然后基本一天就不吃什么了。

但是这样时间久了，就算感到很饿很饿，但看到吃的东西时，却又不想吃了（我现在就是到下午就会有饥饿感，但是当我看到柜子里的零食时，又没胃口了，过上几个小时又会饿，但看到东西又不想吃，如此循环 = =^^）

还有其他的情况，大概就是：

一开始感觉是半饱不饿的状态，但是很容易口干，每天都要喝很多水（前两天的出现的情况）

接着就会觉得嘴里总是会有味道，不舒服（从第三天开始）

然后渐渐失眠会变得很频繁，精神状态不好，脾气会变得敏感暴躁，整个人会被拖的很虚弱，头晕眼花是很正常的……（五六天后越来越明显）

越到后期精神越容易消沉，经常会感到莫名的低落，因为休息不好，所以也会出现有事呼吸困难的情况（就是喘不上气的状况，我的反应是这样，但是视个人身体情况不同，出现状况也应该不一样吧……），会莫名奇妙的想哭，觉得别人不理解自己，觉得很辛苦，觉得活过下一秒都很艰辛……（这就是减肥抑郁症的症状…… = =^^）

吃减肥药最大的坏处就是极容易把身体拖虚…… = =|| （一直这样下去不抑郁才怪）

- - 而且严重的话日后想补都补不回来……（真人教训，我同学就是）

但是我一直身体不错的说，而且这也是我第一次这么下狠心减肥（我要去cos自己最最最喜欢的一个动漫角色，至尊本命），我还经得起拖…… = v = 身体不好的话千万不要尝试这种减肥方法啊~

虽然感觉很辛苦，但是效果很明显，我到今天是第24天，基本上减了18斤左右的样子（腰缩了1寸这样……）…… = v =

脸变小了一点，下巴也变尖了~ 还改掉了一些平时的坏习惯~

比如说吃饭的口味变淡了，吃饭的速度也慢了下来（这样就吃得少了，吃得太快会恶心），不吃油腻的东西了（有一段时间见到油炸、烧烤之类的东西会有想吐的感觉…… = =|||），开始坚持每天按摩脸部穴位和淋巴（皮肤和气色有变好）等等之类的~

以上均是我个人经历啦，参考就行，一定要注意健康，不要因为减肥把身体拖垮了！！ = =|||

PS:千万不要用曲美啊~！听说有人吃那个吃住院了，而且好像副作用很大~！！

PS&PS：最最重要的忠告，像她这种类型的话减肥成功以后一定要注意控制！！千万防备复胖反弹，因为自己一旦控制不好就会反弹的， 我介绍给你的方法都是不会练出肌肉来的，所以如果她控制不好，出现反复减肥的情况，很有可能会使身体的脂肪率提高~！【脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）】

因为都是不需要剧烈运动的方法，肌肉长时间得不到有效的锻炼，就会随着时间的推移渐渐松弛萎缩（不是那种很恐怖的肌肉萎缩），这样下去的话，及时第一次减到了理想的体重，但是反弹后脂肪增加，但肌肉却萎缩松弛，于是即使第二次减肥也达到了目标体重，但肌肉所占的比例却在缩小，脂肪的比例在增大，这就是造成脂肪率升高的原因。体内脂肪过多会导致很多疾病的，不身体的器官也有不同程度的影响。

所以如果可以借着减肥的机会，养成良好的饮食习惯，多喝水，或者开始尝试引用茶类饮料（普洱茶最好，刮肠刮油），茶是热量最低的饮料，仅次于白开水（一杯茶的热量好像只有几卡，但一杯纯黑咖啡的热量都有一百四五十卡，好像是这样记不太清住了，有兴趣可以去查一查），而且茶也有利尿等功能（个人是茶迷，不好意思哈~）。

如果她能忍耐并且坚持的下来的话，绝对会瘦的~~！！希望她早日减肥成功~！

Answer 2

想要减肥早餐一定要吃，但在起床后先和一大杯水，这样还可以排毒。每次吃六分饱，然后在中餐前喝一大杯水这样能减少胃的空间，能少吃些。在晚餐前还要和一大杯水，晚餐还要比前俩餐更少吃些，平时可少量吃些零食，最好每天早上吃个苹果，这样对正在减肥的人很有帮助。

Answer 3

想减肥就是少吃多锻炼,少吃肉，多吃蔬菜（七成饱），每天一个水果，再根据自己的体力和条件，适当的锻炼(超过自身的负荷就会起反作用)，这就能很轻松的瘦下来，也要保证睡眠。

参考资料：自己的经验

Answer 4

肥减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高;当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

甘蔗或其它甜品吃的比较多的话你的减肥效果是不会太好的,因为糖是身体主要的能量来源,而身体里的糖用不了就会转化成脂肪.脂肪就是身体未用完的能量.减肥就是想办法把多余的能量消耗掉.

一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 5

真像你说的办法再好有什么用啊？关键看她了，像你说的她自己都懒，而且说不让她吃零食，让给她运动她都不听，不去做，那神仙也没有办法啊，是不是？关键还是看她，要让她自己想减肥，自己愿意行动才行。你先让她自己有减肥的欲望，然后再说方法。都本末倒置了。也或许她自己对减肥都绝望了，你让她多看点身材好的美女图片，刺激她下，要不行那真就没有办法了。试试吧！你说她要从心里愿意减肥了，那减肥方法还不好找啊，网上一大堆呢，希望你成功！