第1个回答 2014-04-27
膳食摄入的营养性没有最好最坏之分，它是个相对的概念，因为每个人对营养素的吸收程度是不一样的，也就是说要因人而议。对一般性的成年人而言，每天早餐膳食的摄入能量占人体当日总摄入能量的30%，因为每天早上起来，肌体苏醒，需要有足够摄入足够的食物来满足一天的能量的需要。能量主要来源于蛋白质、碳水化合物和脂肪，除此之外微量维生素也是必不可少的，液态食品——牛奶、稀饭、豆浆都是不错的选择，固态食品——面包、包子、鸡蛋、馒头，配菜——榨菜，每种食物都有一定的营养成分，最好每天吃得都不一样，摄入的品种越多越好，这样才可以将蛋白质的成分充分的发挥。另外，针对有胃病的情况，那么在饮食上面就会有所挑剔，可以多食豆浆，喝小米粥或者糯米粥，这些都是养胃的佳品哦。不过每天的牛奶是不可少的，只要一天200G，而且建议食用鲜牛奶，就是瓶装奶或者屋型奶，保质期短，鲜牛奶的营养成分要比立乐枕（保质期一个月）的那种好哦，还有，如果你已经是中年了在牛奶品种的选择上也要注意，超浓的、和高钙的他们有他们的好处，也有不好的地方，他们比一般的牛奶鲜美味浓，是因为添加了牛奶本身成分之外的成分，这种成分的添加会破坏原有的成分，对身体不利，比如说超浓牛奶中加了黄奶油，所以，会觉得味道很浓，但是他会直接增加人体胆固醇的剂量，导致胆固醇升高，出现健康危险的信号——肥胖。