为什么我睡觉每天都会醒

Question

我每天睡觉会醒2次 3点醒一次 5点多醒一次
为什么?

Answer 1

　　因为你有心事。

　　试着放松心情，睡觉前不要想烦心的事， 你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节！

　　睡觉易醒想办法改善啊！以下内容供你参考：

　　你不妨试试提高睡眠质量十法：
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

　　许多事情都会影响睡眠质量，提高睡眠质量六个好建议；

　　足部保暖：双脚凉的人的睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　提高免疫力的有效保健方法：
　　提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用， 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

　　睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

　　睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

　　睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Answer 2

首先，我猜想你是一个多愁善感的人，有可能是想的事情太多了，因此导致间接性失眠，说实话我也有过类似的情况。这还算正常，没太大的关系，过一段时间就好了。你不必太过忧虑，想开点 呵呵。。。。
其次，我想你可以自我调节过来，怎么做呢很简单（1）每天开开心心的，不要瞎想。快乐最重要吗！（2）你可以给自己来点狠的，就是让自己运动起来，让自己在睡觉前极度疲劳，比如说做 俯卧撑、仰卧起坐，跑步、打篮球等等。总之让自己累的不愿动弹，我想这方法最有效。 祝你好运！！！！！ 呵呵 最后一句话：一切都会过去的。

参考资料：大脑

Answer 3

身体虚弱导致生物钟失调，长此以往，每天休息不好，导致身体更加虚弱，而身体虚弱造成睡眠不好，会形成恶性循环，在还没有很严重的时候，建议要调养身体，多吃一些安神的食品，比如莲子、桂圆等，另外睡觉前喝点牛奶或者蜂蜜，也可以保证睡眠质量。

Answer 4

这是一种潜在的危害
可能你的生活有什么让你不顺心的 有什么让你担忧的 或是你的压力太大等等都会让一个人从睡梦中醒来。就是抑郁症 我建议你看一下医生 好好调节一下自己的生活

Answer 5

原因有两个：一是你的生物钟造成的——你在某个时期在这二个时间（或区间）内有某些固定事物（比如大小便、上下夜班、周围声响等）促使你醒来。二是由于以上原因（或其他原因）造成你此时醒来几次后，你的神经系统促使你此时醒来——实际上就是你的神经出现了问题。