减轻压力和让自己放松下来是非常重要的，尤其当你没有可以倾诉的人时。以下是一些可以帮助你减轻压力和放松心情的方法：
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一种有效的放松方法，可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张感。尝试每天花一些时间进行深呼吸练习或冥想。
运动和锻炼：适度的运动可以释放压力和紧张感，同时也有助于释放身体中的愉悦激素，提升心情。可以选择你喜欢的运动，比如散步、跑步、瑜伽等。
与大自然接触：走出户外，与大自然接触可以帮助你放松心情，舒缓压力。在公园散步、徜徉在自然中都是不错的选择。
找到放松和愉悦的活动：找到让你感到愉悦和放松的活动，比如看电影、听音乐、画画、阅读等，这些活动可以分散注意力，让你暂时忘记压力。
与他人交流：虽然你说家长不理解，但尽量与亲近的朋友或其他可信赖的人交流。有时倾诉可以减轻压力，同时也可以获得支持和建议。
设置小目标：将大的问题拆分成小的目标，逐步完成，可以减轻压力并增加成就感。
寻求专业帮助：如果你觉得压力过大，情绪难以控制，不妨寻求专业心理辅导或咨询。专业的辅导师可以帮助你理清思绪，找到解决问题的方法。
自我关爱：不要忘记照顾自己，找到适合自己的方式来放松和调整心情，比如泡个热水澡、喝杯热茶，或者做你喜欢的事情。
请记住，减轻压力是一个过程，不要过于苛求自己，慢慢调整自己的心态和生活方式，找到适合自己的方法，让自己的心情逐渐好起来。如果你感觉情绪持续低落或有严重情绪问题，建议尽快寻求专业的心理健康帮助。