在健身房跑步机上跑步，跑三四分钟就坚持不下来了怎么办

在健身房跑步机上跑步，用7.5的速度跑三四分钟就坚持不下来了怎么办，有没有什么技巧，呼吸是用鼻子呼吸还是嘴呼吸？怎样才能坚持的久一点

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推荐答案 2015-03-13

1、用鼻子呼吸！注意整体节奏感
2、你在适应期，还不能跑这么快，调慢点，让身体适应一下，就可以了
3、跑前，做好热身，能坚持久一点追问

鼻子呼吸最后感觉喘不过来气，然后就跑的脑袋疼，然后就得用嘴呼吸了

追答

这样我建议你暂时不要用跑步机，先试试户外跑步锻炼一下看看，有一个渐进过程，让身体适应，练习好呼吸的节奏

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