99问答网
所有问题
腰椎间盘突出应该做什么运动？
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2020-10-04
今天给大家分享一个动作，每天坚持练一练，能够锻炼到腰部肌肉，改善腰间盘突出，缓解腰痛的症状。
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
腰椎间盘突出做什么运动
答：
腰椎间盘突出适合做以下运动：1. 桥式运动
这是一种很好的核心肌肉锻炼方式，可以有效地稳定腰椎。
患者仰卧
，双手放于身体两侧，双腿弯曲并慢慢向上抬起，与地面保持垂直，维持几秒钟后慢慢放下。注意动作过程中不要屏气憋气。此运动能够强化脊椎周围肌肉，从而缓解腰椎间盘突出问题。2. 水中锻炼 水中运动...
腰间盘突出
怎么
锻炼?
答：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处
，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
：俯卧于床，先后做双下...
腰椎间盘突出
可以
做什么运动
答：
游泳是一种全身运动
，能够锻炼身体的多个部位，特别是腰部。在水中，身体的浮力可以减轻腰椎的压力，有助于缓解腰痛。3.
瑜伽
瑜伽中的某些体位能够帮助增强脊柱的灵活性，提高腰部的稳定性。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者应该避免一些高难度的扭转或弯曲动作。4.
慢跑
或快走 适度的慢跑或快走能够帮助...
腰椎间盘突出
,椎管狭窄能
做什么运动
锻炼
答：
回答：你好,腰椎间盘突出,椎管狭窄的,一般是可以做腰背部肌肉锻炼的运动和上肢的运动,腹部肌肉锻炼和下肢肌肉锻炼的活动,需要予以控制,这个是因为锻炼腹部肌肉可以导致腰椎间盘受压加重,而下肢的锻炼,可以加重椎管狭窄的症状,这个常见的锻炼腰背肌肉的运动包括病变严重时期,卧床过程中俯卧位的
飞燕式锻炼
法和...
到底
做什么运动
治疗
腰椎间盘突出?
答：
这
运动
一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做，首先俯卧在床上，手脚伸直后，以双臂和肩关节为支撑点，将手和脚轻轻抬起，同时轻轻抬头，保持几秒后放松几秒再重复，每天这样做30~60次，坚持下去，可以有效
锻炼
腰背肌肉，从而能有助于
腰椎间盘突出的
康复，而且也能有效缓解腰肌劳损等腰背部不适症状。腰...
腰椎间盘突出做什么运动
答：
适合
腰椎间盘突出
患者
的运动应
根据具体病情而选择，具体如下：1、急性期：不建议做任何运动，平卧静养是较好选择；2、非急性期：患者腰部症状或者下肢症状已经明显改善，建议加强腰背肌肉功能锻炼，锻炼方式应根据患者耐受程度对应选择，如患者耐受能力较差，可做伸展腰背锻炼；患者耐受较好，可以考虑五点式支撑...
急性
腰椎间盘突出
可以做俯卧撑吗 腰椎间盘突出可以
做什么运动
缓解
答：
急性
腰椎间盘突出
时期是不能做剧烈运动的。像俯卧撑，引体向上，在急性椎间盘突出期是最好不
要做的
，在运动方面，急性期需要平卧休息为主，避免剧烈
的锻炼
运动。因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式，可能会加重损伤。俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主
的运动
，和椎间盘的受力没什么大的关系，...
腰椎间盘突出做什么运动
好
答：
那么，腰椎间盘突出患者究竟应该如何运动呢？以下是一些适宜的运动方式：1. 小燕飞：这是一种常被医生推荐的锻炼腰背部肌肉的动作。通过小燕飞运动，患者可以增强腰背肌肉力量，改善腰椎稳定性。建议每天进行1至2组，每组15至20次。2.
游泳
：游泳是一项对脊柱负担较小的运动，可以在不增加脊椎压力的情况下...
腰椎间盘突出
适合
什么运动
答：
二、游泳 游泳是一种对
腰椎间盘突出
的患者非常有益
的运动
。水的浮力可以减轻身体对腰椎的压力，同时游泳时的水阻力有助于提高肌肉力量和柔韧性。但要注意水温适宜，避免过冷或过热。三、瑜伽和普拉提 这些运动可以帮助增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡能力，对于腰椎间盘突出患者来说也是很好的选择。但需在...
大家正在搜
腰椎间盘突出可以做什么运动
腰椎间盘突出做什么运动好
腰椎间盘突出是什么原因引起的
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出可以跑步吗
腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
腰椎间盘突出锻炼图
腰椎间盘突出适合慢跑
腰椎间盘突出
相关问题
腰椎间盘突出平时应该做些什么运动？谢谢了
请问腰椎间盘突出者适合做些什么体育运动？
腰椎间盘突出，进行什么运动锻炼身体
有腰椎间盘的人适合做哪些运动？
腰椎间盘突出 最好做什么运动可以缓解疼痛
腰椎间盘突出，适合做一些什么运动？
腰椎间盘突出能去健身房做什么运动？