一,喝些(汇然优品黑枸杞)每天一次泡水、泡茶或者直接食用.免疫力是人体自身的防御机制,可是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力.免疫力下降对人体的危害是很大的,所以要通过一些方法补一补.
1、锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要.此外,它还有另一个功能,就是抗感染.每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感.海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌.
2、胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸.胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分.
3、灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用;香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
4、维生素可以增强人体免疫力.身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素.
5、大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用.大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用.
6、青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝.青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效.
此外,还可段参加体育运动,保证和睡眠时间,作息正常.慢跑是提高体质最好的锻炼方法,只要每天跑步20分钟以上,对身体挺好的。
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