衡量运动强度的指标有哪些？

Question

衡量运动强度的指标有哪些，他们指示的运动强度的意义有什么区别

Answer 1

运动后感到肌肉有酸胀感，一般来说是达到运动效果有利于肌肉的成长。但是如果感到疼痛，并且几天都无法消痛，就说明运动过量。运动过后长时间的出现疲劳，也有可能是运动过量。运动过后感到恶心想吐，也是运动量过大引起的。就需要减少运动量，慢慢的增加运动强度。如果运动过后出现了提不起精神，食欲减退，甚至失眠等现象，可认为是运动强度过大。这个时候我们需要调整自己的运动强度，选择最适合自身的运动量。