如何快速练体能打篮球的

全体方面都要上升弹跳力量腰里等等的

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第1个回答 2019-06-07

体能不是一朝一夕练出的来的，哥们，还是慢慢来吧，早上跑步练体力，一点一点的加量。在训练结束后，自己加练也是必要的。一定要注意训练后的肌肉放松，一直保持一种紧张状态容易肌肉拉伤的。弹跳的话主要是腿部力量的联系，比如负重蛙跳啥滴。体能这东西，要想真的练，咱建议你每天来个负重五公里越野，啥都有了。。。在负重蛙跳，每天俯卧撑3000.。。。（你看到的零是正确的，不是咱多弄了）咳咳，反正体能没啥快速方法，只有练，往死里练。。。

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打篮球想练体能答：跑步时上身应尽量保持挻直，双手亦要放松并有节奏地摆动，脚部着地时应用脚前掌或整只脚着地，不要采用如步行时后跟先着地再滚动到脚趾的方式，至于步履方面亦要尽量放轻。正系跑步同埋游水对于打篮球冇乜特别用处。想练对于篮球有用既体能有好多种，你可以试下边果几种(特别有用): 1.rabbit:企直 ...

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打篮球时耐力不好,提高耐力的方法有哪些?答：打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。

我想练体能,打篮球答：柔韧弹跳训练：有球打板训练，无球打板训练（跳不高的尽量打），腿部拉伸，柔韧运动。实战训练：队内半场人盯人比赛，全场区域性防守比赛，可以联系其他学校在周末进行友谊赛（注意不要受伤，主要看场上战术质量，和队员体能）实战训练是检验其它训练结果的项目，可以发现那些需要提高，可以在以后注重安排。赛...

NBA的球员小时候是怎么样训练体能的?答：远动可以增高了，打篮球了。八种方法成为NBA球员:直立脚踝训练体能首要基础(1)一、伸展运动之后退跑你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉。这里，我再推荐一种非常好的训练方法——后退跑。跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，你试试就知道。2力量训练之直立...

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