首先就是在高温天气尽量要减少外出,特别是一些特殊人群,比如说孕产妇、老人、孩子,还有心脑血管等慢性病患者;如果要外出的话,要尽量避开中午最热的时段,可以打伞、戴上帽子,穿宽松的棉质浅颜色衣服,还可以涂抹一些防晒霜。在室内可以采取一些降温措施,比如可以洒水、通风、开电扇,开空调的时间不宜过长。
另外,夏天一定要补水,要多喝白开水。一些在户外呆时间长的人,像比如说环卫工人、司机、交警,这些人适合补充淡盐水,因为人们出汗过程会流失很多的盐分,要及时进行补充。
外出回来以后进家门不要马上就吹空调喝冷饮冲凉,这样容易得热伤风;睡觉的时候不要直接开空调和吹电扇;家里最好常备一些防暑降温的药,比如说风油精、藿香正气水。
避暑方法
1、气温升高,对人们的各种生理机能影响非常大,即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。
2、在饮食方面,一方面体弱人群要适量饮用淡盐水;另一方面,少吃油腻食品。
3、在家中,大家可以利用空调、冰块等为室内降温,但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。
4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间,如果非要出门,一定要打伞并避开强光。
5、出现高温天气,市民们应适时收听收看天气预报,早做防高温的准备。
以上内容参考:人民网-如何应对高温天气听听专家意见
1、首先保持好的心态,天气炎热很多朋友就会觉得莫名的烦躁,很容易发脾气,所以我们要保持好的心态,控制自己。
2、多喝水,可以多喝水保证身体有充足的水分,也会让自己没有那么热。
3、少吃辛辣的食物,夏天天气本身就很炎热,吃辣的食物容易上火,所以喜欢吃辣的朋友要忍住了。
4、做好防晒准备,出去玩时要打伞,或者涂防晒霜,避免阳光直射。
5、可以随时准备一些菊花、金银花等清火的茶,也可以多吃水果补充身体维生素。
6、夏天吹空调要避免对着空调吹,长期吹空调容易得空调病,室内外温差过大很容易感冒。
饮食解暑
1、多喝粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。
2、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。
3、多喝茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
4、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
5、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
以上内容参考 百度百科-高温
本回答被网友采纳