浅睡眠的人如何调理

Question

如题所述

Answer 1

跟我情况差不多，我现在好多了。给你几个方法试下。1:刚开始调整睡眠的时候，晚上无论几点睡或者一宿没睡，白天一定不要睡觉，不要喝咖啡或者奶茶提神，坚持到晚上10点爬床睡觉，调整好睡眠时间，尽量不要熬夜。2:每晚睡觉前，用勺子装一勺子蜂蜜吞咽，然后喝水，千万不要吃安眠药，我失眠5年从来不吃安眠药的，就是靠自身调节。3:把家里的窗帘换成挡光的，睡觉时关闭窗户。4:买一盒耳塞子，晚上睡觉前塞到耳朵里，刚开始也许不习惯，习惯了你就离不开它了，我因为睡觉也轻，经常被老公的呼噜吵醒，使用耳塞子有一年了，很管用。5:每天睡觉前养成习惯，手机一定设置无声或者关机。6:都说睡前烫脚有效，我没感觉，但是睡前洗热水澡，我觉得很好。7:不知道你结婚没?如果有老公，最好不要买整张大床，因为睡眠太轻，老公起夜或者翻身，都会吵醒我们，我们买的两张1.5米的单人床，放在一起，又大又不会影响彼此睡眠。我知道失眠的痛苦，以上这些方法都是我亲身试过的，希望能帮到你。

Answer 2

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，保持室内不要太闷。
七，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。

Answer 3

首先我们要保持轻松，愉快的心情。压力太大，经常焦虑，抑郁，都会造成睡眠不好，影响健康。要做情绪的主人，控制应用情绪，保证自己的健康。

睡觉前不要饮用茶，咖啡，酒类的饮料，容易刺激大脑，不能很好地休息。

睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，放松下身体。

多进行体育运动，加强锻炼身体。

每天服用眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 4

按中医辩证一般可以分为心肝火旺，心脾两虚，心胆气虚，辩证用朱砂安神丸，安神口服液等

Answer 5

这是亚健康的表现，有时间或者抽时间做一些适当的有氧运动，多做几次深呼吸，吃一些蛋白高的食物，如：海参（干），豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生，鸡肉，鸡肝，猪心，牛肉，鲢鱼等。睡前喝杯温开水冲的蜂蜜。听一些舒缓放松的音乐。