经常情绪低落怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

无缘无故的情绪低落首先要考虑是否抑郁症。如果一段时间内，没有经历任何精神、心理创伤事件，排除某些躯体疾病，如甲状腺功能方面，无缘无故出现情绪低落，自我评价低，兴趣减退，并伴有睡眠方面的问题，症状持续一个月左右，要考虑抑郁症。但抑郁症的诊断除了症状标准外，也要经过系统的心理评估，评估抑郁情绪的严重程度，同时也要做鉴别诊断的检查，如甲状腺功能方面检查，是否存在甲状腺功能低下等。建议先到正规的医疗机构进行诊断，让精神科的专业医生确定是否为抑郁症。患上抑郁症必须进行治疗，如果程度较轻，可以寻求心理咨询的帮助。

Answer 2

Answer 3

情绪低落分两种情况，一种是短时间的心理困扰，这时候可以做有氧运动，或者晒晒太阳，用光照疗法对抗抑郁。其次找好朋友聊天，再培养一些兴趣爱好，养花草和宠物。但如果是长期的抑郁，需要选择抗抑郁的药物来治疗，效果也是比较好的，配合心理治疗，就会更加全面。

Answer 4

多做一些让自己开心的事呀，或者定一个小目标，然后为之努力奋斗，条件允许的话，可以每天适当的运动，可以缓解情绪低落呢。

Answer 5

尽量想一些美好的东西，回忆美好，说着容易做着难，慢慢调整自己，天天早一些开心的事情做，哪怕忘记一分钟也行，一分一分的积累，情绪就会逐步好起来，跳出阴影，迎接阳关。