可以尝试卸下自己的思想包袱、离开有她的那个城市、开始一段新生活、每天都充实忙碌等等方法。
1、卸下自己的思想包袱
最重要的是你自己要想明白。如果想不明白，你就拿一张纸，罗列出你认为放下他的理由。当你想她的时候你就拿出来看看，这样你就会有越来越多放下的理由，学会放弃一些事情，自己看开了，想通的那些都不是事了，把以前当作自己的回忆吧。
2、离开有她的那个城市
离开有他的那个城市，去一个全新的城市，也是认识全新的自己，眼不见，心不烦，所以，离开这个地方，也是摆脱对一个人思念的最好方法，另外也可以交一些新朋友，有可能还会发生其他的良缘呢。
3、开始一段新生活
当然你也可以开始一段新恋情，这样可能是最有效的方法，都说忘记一个人最好的办法就是开启一段新恋情。当然你也不能因为这个就盲目的开始。
4、让自己每天都充实忙碌
让自己忙碌起来，自己一旦忙碌起来之后，脑子里就不会瞎想，这样对自己有好处，可以多跟朋友出去玩玩，看看电影，交流交流，这样也能缓解心里的不开心。
5、分散注意力
给自己的工作和生活定好一个可行的短期目标。并且全力以赴地去执行目标。每过一天，就要核对任务完成情况。有则改之无则加勉。做具有正能量的事情，例如每天晨跑或者傍晚跑步，让自己的身体分泌多巴胺激素，让自己身心愉悦。
扩展资料：
放下一个深爱的人难熬的瞬间：
1、想起你们的回忆
恋爱中的双方总是会创造很多回忆，有好的回忆也有不好的回忆，但是失恋后，大部分人开始记起的全是关于彼此好的回忆，点菜时想起他每次都会点红烧排骨，去到你们曾去过的地方也会想起他，这个时候是很难熬的。
2、想要删掉合照，却看合照看哭了
有些人分手后会删掉合照，甚至删掉微信电话，可是在你删合照时，看到以前的照片难免都是会难过的，所以看着看着会开始想念他，甚至舍不得删招聘了。心路情感建议大家要删就一次删完，难过只有一次。
深陷爱情中的人，会把自己带入一个甜蜜和幸福的世界，但是当你放弃一个深爱的人的时候这个世界就此崩塌。曾经的甜蜜时刻都会成为影像在你脑海中回放，以前的吵闹和幸福都会成为一根刺深深的刺伤自己，心中的痛苦让你觉得世界的残酷。更重要的是，甜蜜的爱情已经成为了你的习惯，而当一瞬间，习惯和甜蜜一起离你而去，这种痛苦是无法用言语形容的。
因为他很爱你，很在意你，所以说不想伤害他的唯一方法不是别放弃他，但问题是你爱他吗？如果爱就别放弃，如果不爱那么就早点放手，那样可以减轻对他的伤害但是我想告诉你，如果你现在错过了一个很爱你的人，那么以后你就很难再找到同样爱你的人了。
要忘掉一个很爱很爱的人，首先应该让自己尽量不去想他，把所以的精力放在学习和工作上，让自己忙碌起来没时间去想，时间久了就会慢慢忘了。其次就是旅行，你相信大自然的治愈能力吗？神奇的大自然会让你忘掉一切。最后就是找个很爱很爱你的人，爱你的人会对你很好，你就会很快忘了你爱的那个人。其实没有什么忘不忘的掉的人，就看你肯不肯放下，一切都是执念太深，要学会退一步海阔天空。
爱，爱情是人生的大课题，真正的爱情是刻骨铬心的，是说不清道不明的，既是幸福的，还是痛苦的，没有这样经历的人，理解不了这其中苦涩。怎么办？这需要时间，需要正碓理解自己的爱情观，既然很爱他，就祝福他得到新爱，永远把他存在心中。
心里难受就换个环境，换个工作换个住所都行。换个形象比如发型穿着打扮等等。多走动，找朋友亲戚聊聊天，可以冲淡心中的痛苦。最好去旅游，连心境都能换掉。
最忌讳的是，立刻用一段新的感情替换旧的感情，犹如病急乱投医，饥不择食地陷入另一段恋情。由于没有全身心的投入新感情，对新的恋人也不完全了解，很容易失败。失魂落魄之际，更加难忘上一段感情。
靠时间啊，出去走一走散散心，不用放下，只要放着。为何要放下，越想放下越是困难。就和他和平共处，有天你会发现，不那么痛了。再渐渐，你看他的东西，也没那么想哭了。
再后来，你能接受自己孤独他在幸福。再后来，你能接受此生不复见。后来，你还是不一定放下了。只是放着，你也很平和，足够了。执念似魔，明明知道面对的是一瓶毒药，可是心中的那种万虫蚀咬又痛又痒的感觉总是逼着自己一步一步向前，跌入万劫不复。
深究其本质，无非是欲望两字。想得而又得不到，握住而又握不紧。然而海终有一天会被填平，山终有一天会彻底消失，但是人心不是，人心是朝思暮想都不一定解得出的方程，不是方法不对，而是本来就无解。所以与其把自己搞得一副惨兮兮，怨天尤人的样子。
还不如多打扮自己，多锻炼身体，过好自己的生活来得有用，最后你会发现，其实也没什么了不起。实在不行就给自己设定一个时间，在时间内花完所有的力气去搏一次，时间一到没有效果就立马止损，将来也不至于会后悔。
没有谁可以忘记自己深爱的人，大多数所谓忘记了的人，说自己忘记的人，那不是忘记，只是放下自己内心执念也欲望，放下了内心的那一份贪婪和执迷不悟的坚持罢了，所谓的忘记，是自己的面对失败的坦然，面对自己无能的坦然，面对曾经伤痕的淡定。
很多人在一想到曾经自己深爱的人，就会想到曾经那些不堪的回忆，看到自己被无视，被抛弃，被伤害，被辜负，他的忘记是一种自我的麻痹，是对过去的自己一种鄙视。我们需要忘记的是自己的欲望和执念，而不是那个人。
你必须度过最艰难的前3个月，甚至是5个月或更长，这是谁也避免不了的。因为毕竟深深爱过，夜晚回忆起在一起的点点滴滴，泪水会止不住流。但是生活仍然要继续，你的生命里不止她一人，你有父母，有朋友，有亲人，有兄弟姐妹，严格意义来讲，没有人那一个人是你真正的天。你还要工作，或是上学，你必须前行，否则就只能自暴自弃。在这段期间里，你要做的就是删除一切与他有关的联系方式，不要藕断丝连，既然没有希望，就不要自寻烦恼，。
度过这段艰难期后，我相信你已经慢慢找回了正轨。你的工作、学习都开始在恢复，你也许还会想起他，也可能有点心痛，但不会再泪流满面。这个时候你基本已经能站在一个高处，看待这段曾经的感情。过去被激情冲昏的头脑，现在开始变得清醒。这段时期，你要主动去做一些转移思维的事，比如运动，比如看书。
现在大约是一年后了，你仍然会再想起这个人，但是你可能不再伤感。原因有很多，届时会慢慢体会。
我说这么多，无非是要告诉你，每个人都会经历刻骨铭心的爱，但真正的生活，真正的生命不止是爱，还有责任和义务。每个人都有爱的权利，都能享受爱情带来的欢乐，但每个人也都必须接受爱的痛苦，必须承担国家和社会赋予我们的责任，必须承担人类几百万年进化带来一切后果。
爱一个人没有错，忘记一个人也是正常的。那种死也走不出自己设定的内心圈子的人，我只能说，他还不够成熟。
时间是治愈世界一切痛苦的良药。生命之所以存在，就是因为时间，没有时间，就不会有一切。
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不是放不下，是你不想放。总是去回忆就是把伤口总拿出来舔一舔。最好的方法是不去回忆，用新的眼光、新的角度去看待原来熟悉的一切。而不是总去回忆！总是回忆，几年也不会忘记！
去做一些自己喜欢的事情转移注意力，或者去追求你的另一个喜欢的对象，之前和她的故事并非非要忘记，留下来在老的时候也是一个好的回忆，很明显你现在还在沉浸在你们过去的回忆里出不来，想要放下一个人最有效的办法就是时间和新欢，你应该多出去参加社交活动或者把其他朋友
最好的办法，去做一些自己喜欢的事，旅游，去认识更多的人，当你专注在自己身上，时间长以后自然会慢慢放下对方充实自己的生活，多交些朋友，你只不过习惯了她的存在，一旦有另外的人出现，不需要你可以去忘记，她自然会在你的脑子里消失。
要放下一个人，要么靠时间去冲淡，要么靠新欢去转移视线。然而全方位的提升自己，扩大自己的交际圈，多发展一些兴趣爱好丰富自己的生活才是关键，每个人都是单独的个体，还是多花时间精力在自己身上，愿你早日走出来。