1、可以有意识的控制自己增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数(即3-4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。
2、应该注意适当休息,在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。
3、在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助缓解干眼症状。
扩展资料
护眼的注意事项:
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。
参考资料来源:人民网-上班族该如何护眼?三个方法让你眼睛好好放松一下
参考资料来源:人民网-保护眼睛的方法有哪些? 六个小妙招助你轻松护眼
本回答被网友采纳01 出门戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体,甚至导致白内障等多种眼部疾病;另外太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害,导致黄斑变性等疾病的发生。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽、蓝光滤过眼镜等措施都能很好地保护眼睛。
02 睡前洗脸
经过一天的奔波,脸上会沾染许多灰尘、病菌,如果睡前不洗脸,可能导致眼部感染。此外,为避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
03 保持空气湿润
风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。
04 重视畏光症状
很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。
05 不能总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。
注:眼药水每次一滴足够(结膜囊的容积为5~9微升,一滴眼药水约30微升,滴1滴就可使结膜囊充满)
06 不可长时间盯着电脑看
正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。
07 洗澡摘掉隐形眼镜
淋浴、泡澡时,不要戴隐形眼镜,否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适。此外,在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季,最好少戴隐形眼镜。
08 游泳戴护目镜
游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
09 戒烟
吸烟会增加老年黄斑病变的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往可能造成视力大减。