另外，在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高人体的新陈代谢率。同时建议每天多喝水，特别是早晨起来空腹的时候喝一杯水，这样的不仅有助于保持身体的水分，身高和体重能粗略计算出基础代谢率。人体基础代谢率在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常，超过这个范围就会偏高或偏低。基础代谢率对减肥有着非常大的影响，基础代谢率越低。
可以达到提高基础代谢的效果，维持肌肉的存在是需要消耗很多能量的，所以健身增肌就能够提高基础代谢，那么该如何进行健身训练提高基础代谢呢，下面就为大家推荐几个训练动作。基础代谢的变化也会不一样，比如吃过早饭和不吃早饭的人相比，暂时性的基础代谢率就会不一样。经常运动的人和不运动的人基础代谢也会不一样。经常熬夜和睡眠充足的人基础代谢不一样。
1、必须要坚持做有氧运动，每日进行有氧运动45-60分钟，为最佳运动时间，坚持每日进行。有氧运动一次，以心率达到140次/分以上，身体微微出汗为宜。2、有氧运动后进行无氧运动，以低脂高蛋白食物为最佳摄入途径，如鸡胸、瘦牛肉、蛋白、鱼、乳类等。蛋白质能有效防止肌肉流失，促进肌肉合成。肌肉每增加一公斤，每日可以额外增加70千卡的热量消耗。
第二，日常饮食中，因为消化食物也要消耗能量，种类不同，消耗所需能量也不同，其中，蛋白质食物可额外增加机体产热量30%，而糖类和脂肪只有4-6%，由此看来多食用蛋白质类食物可以提高代谢；腹肌轮瘦肚子的，弹力带好像是十KG的，光面哑铃一个6KG，主要练胸和胳膊。沙袋2.5KG的，练腿。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-27
睡觉的时间，睡觉很晚，可能是导致代谢出现更多的问题。饮食，吃得比较辣，比较酸，也是不好的。经常不做运动，导致代谢不好。
第2个回答 2021-05-27
消化道疾病，内分泌疾病都可以影响到代谢。消化不良和肠炎，可以影响到食物的消化和吸收，进一步影响到物质代谢。肝脏疾病可以影响到脂肪的代谢和紊乱，胰腺疾病可以影响到糖的代谢，导致糖尿病。
甲状腺功能亢进，可以出现代谢旺盛，导致消瘦等改变，甲减则可以出现代谢减退，诱发黏液性水肿等改变。库欣综合征可以影响到糖和脂肪的代谢，出现血糖升高，向心性肥胖。
甲状腺功能亢进，可以出现代谢旺盛，导致消瘦等改变，甲减则可以出现代谢减退，诱发黏液性水肿等改变。库欣综合征可以影响到糖和脂肪的代谢，出现血糖升高，向心性肥胖。
第3个回答 2021-05-27
所谓新陈代谢就是人体的一个正常生理活动，即吃进去后要吸收，吸收了要消化，消化以后变成能量，变成能量以后，就有足够的营养支持人体的生长和正常的生理活动。多余的能量就通过胃肠道，通过泌尿道，通过身体的发热，通过其他器官的运动代谢出去，这就叫新陈代谢。另外，吃进去的东西不一定都是营养，所以在吸收营养的同时将一些多余的废物排泄、代谢出去，也是一个新旧交替的过程。体内的皮肤、细胞，都有代谢周期，如红细胞代谢周期一般为120天左右，皮肤的代谢周期为2个星期左右，这就是医学说的新陈代谢。新陈代谢受很多因素的影响。
1、，春夏秋冬代谢率不一样；
2、，男女代谢率也不一样；还有很多外界的因素对新陈代谢都有影响。如药物，一些治疗胃炎的药物，抑制胃酸，也抑制了胃肠蠕动。另外，一些治疗中枢神经的药物，在治疗忧郁症的同时控制了交感神经兴奋，也可导致新陈代谢下降。所以一些抗抑郁的药物、治疗胃肠道的药物均可引起肥胖，因为它间接的影响了新陈代谢。
1、，春夏秋冬代谢率不一样；
2、，男女代谢率也不一样；还有很多外界的因素对新陈代谢都有影响。如药物，一些治疗胃炎的药物，抑制胃酸，也抑制了胃肠蠕动。另外，一些治疗中枢神经的药物，在治疗忧郁症的同时控制了交感神经兴奋，也可导致新陈代谢下降。所以一些抗抑郁的药物、治疗胃肠道的药物均可引起肥胖，因为它间接的影响了新陈代谢。
第4个回答 2021-05-27
经常的吃一些不营养的食物，比如烧烤油炸类的东西，还有就是长期的作息不规律，没有一个良好的睡眠，这样都有可能会影响身体的新陈代谢。
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