失眠的常见原因有哪些？枕头里加什么能够拥有更好的睡眠呢？

Question

如题所述

Answer 1

失眠常见的原因特别的多，跟心情和大家的健康状况都是有关系的，如果出现失眠，一定要找到正确的原因从而进行解决。睡觉的时候可以在枕头里面放一些决明子，会有所改善，而且能够让人们的睡眠质量变得更好，也可以选择放入一些薰衣草，这种香味对大家来说也是比较好能够提高人们的睡眠质量。

很多人认为在睡前喝一杯红酒能够让睡眠质量变得更好，其实这种方法是错误的，并不能够帮助人们助眠，很可能让睡意变得越来越浅，而且睡眠质量会下降，如果酒喝的比较多，还会受到酒精的影响，睡眠质量会变得更差。当人们喝完酒之后，靠酒精助眠容易形成依赖感，对身体的伤害会更多，所以比失眠会更麻烦一些，对于一些肥胖的人来说，酒精还会抑制他们的呼吸，还可能会出现呼吸困难的情况，在睡觉的时候就容易打鼾。

在睡觉之前禁止做剧烈运动，睡前跑步是非常错误的一种运动，方式跑完之后是感觉到特别的累，但是运动完之后，人们的神经会变得越来越兴奋，而且血压以及血糖都会升高，反而会影响大家的睡眠质量。现在的人都喜欢在睡前玩手机，会感觉到玩手机累了就会睡得更香。

可以发现玩手机会让大脑变得越来越兴奋，而且越玩越精神更容易出现睡不着的情况，在睡觉之前就应该拥有一个安静的环境躺在床上，闭目养神，睡意会更好一些，而且睡眠质量会提高。要想提高睡眠质量，在睡觉之前不能够分心，不能够想一些不开心的事情，让自己处于一个平和的心态，在睡觉之前少喝一些茶叶和咖啡，因为这些可能会让神经系统变得更加兴奋，里面含有咖啡因影响睡眠质量。

Answer 2

精神压力太大了，白天睡觉时间太长了，在睡觉之前吃了一些油腻刺激的食物，做了剧烈的运动，气血不足都会导致失眠的。在枕头里边可以加决明子，菊花都是可以拥有好睡眠。

Answer 3

可能和日常的生活有关系，压力比较大，有可能出现这种情况，可以在枕头里面加一些香水，有些香水是可以促进睡眠的。

Answer 4

可能是精神压力非常大，可能是年龄大了，可能是有哮喘，可能是你抑郁了，也可能是神经衰弱。可以适当放一些薰衣草。