莴笋丝不用太早切丝,避免氧化和营养流失清淡健康,简单方便,调料根据自己口味加入,食材根据需求量。往莴笋丝中放入盐、鸡精和香油一拌即可!方便又快捷!当然,喜欢重口味的还可以再放入醋和辣椒油加重复合味道!莴笋焯水时,多翻几次,这样节省时间。莴笋变色后立马盛出过冷水,这样颜色好看。再加少许盐腌制,去除多余的水份,也让莴笋入味。
浸泡大约3~5分钟的时间,就可以把莴笋丝和胡萝卜丝同时捞出来。然后根据自己的喜好来加调料。参考“辣椒油、蒜末、生抽、鸡精、盐”。然后用手抓匀就可以吃啦。如果喜欢芝麻酱或者是喜欢放陈醋的都可以加上。不能焯水,切成丝后撒上些盐巴腌下,揉一揉,然后用清水淘一下后捏出,佐以香菜,蒜泥,花椒油,酱油酸醋,油辣子拌匀就可以了。
莴笋中的营养成分基本上都是水溶性的,而且还含有草酸,但是含量很少,如果焯水,除了会导致大量的营养成分流失到水中,还会影响莴笋的爽脆的口感。着准备一个干净的盆,把切好的莴笋以及辣椒放到盆里,然后再加入适量的清水,静置浸泡一会,接着把大蒜切成末,再准备一个小碗。可以根据自己口味调即可,一般都是生抽、盐、醋、小米辣、蒜泥、芝麻油即可,拌匀倒入莴笋,再次拌匀即可。
可以直接吃,不需要焯水,莴笋本身就是可以生吃的蔬菜,如果直接拌,莴笋不会爽口,莴笋焯水就不会更清脆,也没有爽口的感觉,会导致莴苣营养流失,所以莴苣做好的方法就是直接削皮,切丝,用盐腌制一下,在用水清洗凉拌,口感会更加的清脆。