第1个回答 2021-07-28
早上6点左右起床比较好，对身体健康更好，早睡早起身体好，大家要养成早睡早起的生活习惯。1、每天准时入睡要通过早睡早起这种方式来促进健康，很多原则需要遵循，特别是每天入睡的时间要固定，通过这种方式来让生物钟正常。很多人之所以入睡困难，半夜总是醒来，是因为生物钟紊乱，没有每天固定的时间去睡觉，条件反射很难建立，久而久之睡眠障碍会出现。而要养成早睡早起这个良好习惯来促进健康，尽量每天11点前准时入睡，既能保证睡眠时间充足，又可以让身体慢慢习惯，条件反射建立后生物钟会稳定。
有充足睡眠时间养护身体应该注意原则正确，而有充足的睡眠时间是关键。很多人会坚持在11点前准时入睡，但是凌晨四五点就起床，这样算下来睡眠时间只有五六个小时。无法满足成年人对睡眠时间的需求，加上部分人睡眠质量差，半夜有时会醒过来，睡眠时间缩短许多，精神状态依然会变差，白天可能会疲劳乏力，犯困。因此，要早睡早起很多原则要遵循，特别是睡眠时间要充足，最好不要少于六个小时。所以要从正确的作息来调节身体，还要坚持好的习惯，很多原则要了解好。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-02-04
一般来说,推荐成年人一天需要睡够7~9
小时,但具体几点起几点睡,自己掂量就
好了。
好的睡眠就两点:一要规律,二要身体觉
得舒服。
一个人因为上夜班等客观原因,每天早上
6点才能睡,那7点这个「最佳起床时
间」对他有什么意义呢?
有人就是不怕翘班翘课,非得睡到日上三
竿才爽。也有人每天只睡六个小时,就能
自然醒,白天还能生龙活虎、精力旺盛。
每个人的实际状况和生物钟不一样,所以
很难定下标准「一定要怎么样」。
大原则是,只要你白天精力跟得上,那现
在的起床时间对你来说可能就是最好的
如果白天哈欠连天,就需要做一些调整
多休息,但不用拘泥于所谓的「最佳时
」。
每天早上能顺利起床,就已经是一种胜利
了,还管它几分几秒呢!
其实,压根儿没有所谓的”最佳起床时间"。
对于18岁至64岁成年人来说,每天7~9小时的睡
眠最佳,对于65岁以上的人来说,建议每天睡
7~8小时。
般来说,早上7点起床,晚上11点睡觉是比较
理的作息时间,但很多人由于上班、假期等原
因很难做到。
每个人的实际状况和生物钟不一样,实际上只要
符合这两点,就是好的睡眠:一要规律,二要身
体觉得舒服。本回答被网友采纳