不摄入糖是可以的，会对健康有很大益处，戒糖十天，血压、胆固醇都好转 。
糖在营养学上又叫碳水化合物，是人体必需的营养素。但近年来，糖逐渐成为“甜蜜的负担”，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，糖是历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，摄入多了如同慢性自杀。
值得欣喜的是，美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项新研究表明，只要10天不吃糖，人体就会发生可喜的变化。
美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特 拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，进行了一项持续10天的试验。在这段时间里，研究者尽可能地去除了受试儿童饮食中添加的糖（包括有甜味的蔗糖和面食中的淀粉等多糖），比如用酸奶代替甜面包和点心、用水果代替薯条等。
试验结束后，孩子们的血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。这说明，糖对人体的害处是可以逆转的。
大量证据表明，糖摄入多了，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。这项新研究无疑给人们带来希望。拉斯汀博士指出，尽管目前还没有研究证据，但相信这一效应在成年人身上同样会显现。
不过，美国克利夫兰医学中心儿童医院的一位专家也指出，减少糖摄入仅仅是改善健康的一部分，控制脂肪摄入、多吃植物性食物、坚持锻炼等同样重要。
扩展资料
世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，草案建议成年人每天糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%左右，约25克。但一项调查显示，每个中国人每年会吃下19.6千克的糖，相当于每天吃50克，是世卫组织推荐量的两倍。
如今，许多人会有意识地减少糖果、甜点和甜饮料等的摄入。然而，生活中有许多“隐形糖”，吃起来并不甜，但更加值得警惕。
其一，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“添加糖”最大的藏匿者。这些食物中含有大量糖，却不含膳食纤维，无法抑制血糖上升。
其二，饼干、面包以及蛋糕中，也含有糖。比如每百克面包中约含10~20克糖，还不算本身的淀粉含量。其三，在中国饮食中，糖是一味不可或缺的调料。比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克，一份红烧肉约含40~50克，而加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里，也藏着不少糖。
参考资料来源：人民网-十天不吃糖，身体变化大
人身体里每天一点糖都不摄入不好；因为糖有很多作用；
1、提供能量。植物的淀粉和动物的糖原都是能量的储存形式。
2、物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架。
3、 细胞的骨架。纤维素、半纤维素、木质素是植物细胞壁的主要成分，肽聚糖是原核生物细胞壁的主要成分。
4、细胞间识别和生物分子间的识别。细胞膜表面糖蛋白的寡糖链参与细胞间的识别。一些细胞的细胞膜表面含有糖分子或寡糖链，构成细胞的天线，参与细胞通信。红细胞表面ABO血型决定簇就含有岩藻糖。
益处
许多研究人员研究证实，只要适量摄入，掌握好吃糖最佳时机，对人体是有益的。如洗浴时，要大量出汗和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可防止虚脱；运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能；疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖；当头晕恶心时，吃些糖可升血糖稳定情绪，有利恢复正常；
饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。据报道，美国科学家对千余名中小学生实验表明，饭后吃一些巧克力，下午1-2节课打瞌睡者才2%，而对照者(不吃巧克力)却高达11%。此外，对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点心或甜饮料时，车祸要少得多。
以上内容参考百度百科-糖
本回答被网友采纳首先对于食品奶茶饮料中的添加糖我们是肯定不建议摄入的，这类糖是会导致肥胖及慢性疾病对健康是不利的；其次每日摄入的精细主食也是一种糖的来源，白米白面为人体提供日常活动所需的能量，但长期以精细主食为主的人群患肥胖及慢性疾病的发病率也是不低的，因此按照居民膳食指南推荐也是建议主食进行粗细搭配的饮食结构。
水果中也是含有果糖的，果糖为单糖，人体对于果糖的吸收较为完全类似于葡萄糖，长期过量摄入也是导致肥胖或超重的一主要原因。
至于蔬菜及肉类中的糖可以忽略不计，实际上我们人体无法做到一天一点糖都不摄入，只要摄入食物肯定会有糖的摄入。
但可以做到的是限制糖的摄入量，除去几类提供糖的食物，比如不吃主食、水果、其他含糖食物。糖在体内主要是合成糖原为身体分解ATP提供能量，维持正常的血糖水平，但限制或者较低的摄入糖到一定的水平，机体的糖原合成不足时会分解体内的其他营养物质来提供能量，比如脂肪，这也是目前一大部分人所使用的减脂方法，这种方式短期内是可以使体内脂肪快速下降，但分解脂肪的同时也会导致体内产生较多的酮体，酮体也会通过糖异生作用一部分也会生成为葡萄糖来为身体提供能量，这也是最开始用来治疗癫痫患者的一类治疗膳食。
虽然此类饮食方法可以减脂使体重短期内快速下降，但同时会有一些其它的不适作用，如糖戒断反应，典型的头晕，也有部分患者会出现典型的低血糖，女性易出现月经不来、或脱发等此类现象。但对此类饮食的评价也褒贬不一，有的学者说好有的说不好，相关的文献研究也并没有表明太大的立场。但于我个人而言单纯减脂这件事情来讲，减重所带来的健康收益明显是大于短期所带来的不适。
本人对以上食物也是严格限制的，家里不用白砂糖，逢节遇事喝少量红葡萄酒，每一顿吃一两左右粗粮米饭，大量的蔬菜水果、少量的荤菜(鱼类为主)等，已有7-8年了，体质明显提高，几乎没有看过医生，连感冒都很难上身。
事实上，米饭、面食、酒类以及绝大部分零食都含有看不见的糖，，吃多了会长脂肪，有的身体胖了，有的长在血管里，有的长在肝脏上，会生出各种各样的病症来。本回答被提问者采纳