二、绿豆薏米仁粥：薏米仁需要浸泡一个晚上，把薏米仁和绿豆放在一起煮半个多小时，这样出锅以后再加入一些白糖，吃起来口感也比较好，如果还想加一些燕麦类的东西，也是可以的，但是要注意在食用的时候一定要注意不可以等凉的时候吃，温度大概四五十度就可以进行食用了。
如何用食疗的方法去湿气呢？哪些食物有去湿气的功效呢？苦瓜，苦瓜的主要作用是清热解毒，但其实苦瓜也是一种常见的祛湿清热的蔬菜。苦瓜性寒，特别适合在暑热之时食用，能有效祛湿清热。薏苡仁，薏苡仁具有健脾利湿、祛湿消弊的功效。湿气重的人可以常吃，缓解湿气积聚。
体内湿气重其实和我们的日常饮食有很大关系。很多人为了追求口味，喜欢吃油炸、甜辣的食物。少量食用这些食物确实可以提高我们饮食的丰富度，但是如果经常食用，会给肠胃带来很大的负担。长此以往，脾胃就会受损，变得虚弱。可以说身体的很多疾病都与脾胃不健康有关，不正确的饮食会影响我们的健康。相反，健康的饮食对我们的健康极为有益。选择性地选择食物也可能治愈疾病。
苦瓜，苦瓜的主要作用是清热解毒，但其实苦瓜也是一种常见的祛湿清热的蔬菜。苦瓜性寒，特别适合在暑热之时食用，能有效祛湿清热，尤其是苦瓜中含有的奎宁，是祛湿止痒、清热解毒的有效物质。此外，苦瓜还能利尿、凉血、清心、除烦、益气、明目。
赤小豆。赤小豆是食用红豆之一，但多用于药用。它和我们日常生活中吃的红豆一起被称为红豆，祛湿的功效是不一样的。红豆虽能祛湿，但强度不如赤小豆。根据《中国药典》2005年版，赤小豆具有利尿消肿、解毒排脓的功效，主治水肿、脚气、四肢浮肿、黄疸、尿赤、风湿关节痛、痈、疮、腹痛等症。经常吃红小豆有助于排泄积聚的体液。
山药，山药性温，不能直接把湿气带出体外。但《中国药典》中记载，山药可以滋养脾胃，帮助脾脏更好地管理水谷的运输和转化，加强水从体内的排出。薏苡仁，薏苡仁具有健脾利湿、祛湿消弊的功效。湿气重的人可以常吃，缓解湿气积聚。薏米和红小豆合用祛湿效果更好。
冬瓜汤:冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮适量，精盐适量，煮汤每日一次。也可以加一条鲫鱼，一起炖汤。冬瓜味甘，性寒，能清热利尿，消肿解毒，生津除烦；海带味咸，性寒，能清热利尿，滋阴止血；鲫鱼味甘，能健脾和胃，利尿止渴。这个方子有明显的消暑祛湿作用，一般人都可以吃。