第1个回答 2020-10-05
能给宝宝进行母乳喂养,对于宝妈来说是很幸运的,因为并不是没一个宝妈都有哺乳的条件。但是也有很多哺乳期的宝妈也有烦恼,担心自己的乳汁太清会影响宝宝的营养吸收。那来了解下奶水稀怎么办?
1.饮食改善
如果宝妈的奶水太稀,那是因为营养缺乏引起的,一定要在平时的饮食中提高营养。尽量多吃一些蛋白质含量高的食物,比如豆腐、鱼虾、芝麻、瘦肉、牛奶、猪脚等等。这些食材每天的饮食中都要保证有,并且要变着花样来食用,才不会出现口感疲惫。
可以用猪脚、鱼等炖汤喝,在炖汤的时候放入一些通草,不仅能改善乳汁的质量,还能增加乳汁的分泌量。在每天睡前喝一杯牛奶,也可以改善乳汁的质地,而且还有助于睡眠。只要饮食中蛋白质的含量上去了,乳汁自然也就会有所改善,慢慢的就不会那么清了。
2.中药调理
除了从饮食方面下功夫,还可以服用中药来调理。乳汁质地清,多是因为宝妈身体气血不足导致的,可以用一些补气血的中药材来煎药喝。经过一段时间的调理,乳汁的质地就会有很大的改善。
第2个回答 2020-10-05
生活中,不少宝妈表示自己的奶水看起来比较清淡,觉得没营养,担心宝宝身体发育受到影响,就赶紧放弃母乳喂养,转为奶粉喂养。奶水清淡=没营养,这是一个非常大的误区。儿科医生解释道,外观看似清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水少,妈妈的奶水其实是分为前段奶和后段奶,这两种奶水的营养成分可能略有不同。
前段奶:每次哺乳前2-3分钟产生的奶水,前段奶含水量较大,另外还有蛋白质、乳糖、维生素、免疫球蛋白等物质。
后段奶:宝宝吮吸时间长之后,则变为后段奶,后段奶中蛋白质、脂肪的含量较大,所以奶水看起来也会比较浓厚,能为宝宝身体发育提供充足的营养和能量。
所以各位宝妈千万不要看到奶水清淡就放弃母乳喂养,这样反而会耽误到宝宝的身体发育。不过,宝宝每次的有效吮吸只在前几分钟,喝到后段奶的机会不是很多,建议妈妈可以借助吸奶器,吸出营养丰富的后段奶,这样能为他提供更充足的营养。而且使用吸奶器也能帮妈妈更好的排空乳房,防止各种乳腺疾病发生。
如何提高奶水质量?
确保饮食营养全面
大家都知道,奶水是由妈妈摄入的营养物质转化而来,如果想提升奶水质量,妈妈在哺乳期就要保证饮食的营养全面。建议妈妈多吃富含蛋白质、钙物质的食物,比如牛奶、瘦肉、豆制品等,还要注意适当食用新鲜的瓜果蔬菜,为体内提供充足的维生素。
保持情绪稳定性
产后因为体内激素的影响,妈妈的情绪波动变化较大,心情烦躁,长期下来就会影响到奶水的质量。所以哺乳期,妈妈一定要保持情绪的稳定性,放松心情,让自己远离这些负面情绪。平时妈妈可以多到公园散散步,听一些舒缓的音乐,有助于调节烦躁的情绪。
不要熬夜
想要提高母乳质量,妈妈就不能熬夜、晚睡。经常熬夜,肯定会导致内分泌系统发生紊乱,激素分泌也会受到影响,这样一来,奶水的分泌量和奶水质量都会受到影响,进而耽误宝宝的身体发育。
奶水的质量直接影响着着宝宝身体的发育,妈妈一定要注意以上3件事,确保母乳的高质量,切不可大意。