我经常一个人唉声叹气的，或是自言自语的说“我怎么那么傻啊”“我怎么那么幼稚”之类的

Question

患者信息：女 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常一个人唉声叹气的，或是自言自语的说“我怎么那么傻啊”“我怎么那么幼稚”之类的，说完过后才意识到自己这样说，但是叹气或说的时候并没有想到具体让自己很难过难堪的事情，我对比网上描述的抑郁症症状，觉得自己有些对的上有些症状又对不上号～～我是不是真的有精神方面的问题？

想得到怎样的帮助：
怎样让自己自信又快乐起来？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
否

Answer 1

轻度抑郁症如何治疗
一、保持心态平和
　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。
　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防抑郁症
　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。
　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

Answer 2

好心情是决定成功的关键 听一下音乐 选择做一些轻松的活动 偶尔大喊一声 发泄一下本回答被提问者采纳

Answer 3

我也是你这样的情况