孕妇在产后要想恢复的好，一定要在各个方面补充不是越快越好，因为在分娩之后她的器官都会恢复到生理状态，是需要一定时间的，这个时间是要自然规律，大概是六周左右，也就是人们常说的产乳期，也就是中国人说的坐月子。怀孕的时候子宫这么大，要一点点的收回去，为了给胎儿提供他的营养成分，增加了血量也要一点点的收回去，全身各个系统都要重回以前的工作状态，所以生孩子后的恢复是身体的自我调整，不能刻意的。
终于卸！货！啦！
经历了宝宝出生的甜蜜，烦恼也随之而来。看看朋友圈爱晒自拍的闺蜜，生个娃就像去shopping一样，还是小蛮腰大长腿。
再看看自己，眼圈发黑！胸部下垂！肚子一点也没缩回去，一不留神打个喷嚏就失禁，真是大写的尴尬。
新妈妈们千万别着急，经过十个月怀孕生产，出现这些状况都是正常的！
大部分女性的肚子都不会一夜之间恢复原状。
子宫是妈妈在怀孕生娃期间体内变化蕞大的器官，从原本的50克增长到生产前的1000克。
卸货之后，子宫需要持续收缩排恶露才能恢复到原来的样子，这个过程大概需要6—8周。
腹部的肌肉、韧带都会在怀孕期间被宝宝拉长变松垮。
想恢复回原状，还需要坚持少吃多运动，至少半年时间才能恢复原状。
怀孕期间上升的激 素会让盆底肌肉韧带变得更加松弛，激 素的作用甚至会持续到生完宝宝以后。
不断长大的宝宝也会压迫盆底肌，顺产时破坏性的挤压给已经摇摇欲坠的盆底肌再补一刀。
所以你看，这样一来，尴尬的尿失禁完全情有可原，1/3的新妈妈都会出现这个状况。
想正常的咳嗽、打喷嚏，也能自由的蹦床、跳绳，一定要做盆底肌修复+锻炼，坚持用G动做凯格尔运动，把盆底肌锻炼加入到日常生活中，至少半年时间才能恢复原状。
虽然怀孕的时候会让上围增大，但这一切都是错觉……
胸部会随着雌激 素一起，慢慢恢复产前水平。
如果这时候新妈妈们着急减 肥，瘦得太快，就会出现：
胸！部！下！垂！
身体花了十个月为生娃做准备，哪能指望它一瞬间就恢复原样呢？
建议各位新妈妈，产后恢复要慢慢来，不要一味求快。
怀孕时合理饮食，控制体重，身体恢复好以后多做运动，肚子自然就能瘦下来。
孕期和产后都可以经常用G动做凯格尔运动，锻炼盆底力量。
怀孕期和哺乳期要选择适合的内衣支撑胸部。
断奶不要太快，给胸部慢慢恢复的时间，就能很好地预防下
总之就是一个词：
耐心！
只要你有耐心对待自己的身体，就一定能变成一个健康有活力的辣妈。