哪种食物对心脏有益？

Question

如题所述

Answer 1

西兰花，菠菜，羽衣甘蓝

说到健康，蔬菜真的不会出错。但是绿色蔬菜可能会给您的心脏带来额外的刺激。它们中的类胡萝卜素含量很高，可作为抗氧化剂，使您的身体释放出可能有害的化合物。它们的纤维含量也很高，含有大量的维生素和矿物质。羽衣甘蓝还含有一些omega-3脂肪酸。

亚麻种子

格拉夫说，亚麻籽以及超奇异的（包括健康意识）奇亚籽都富含omega-3脂肪酸。这就是它们对您的心脏有益的原因之一。另一个原因是它们的纤维含量高。另外，还有百万种享受方式。尝试将它们与其他有益心脏健康的食物（例如干蓝莓，蔓越莓或燕麦片）磨碎，甚至与豆浆和水果混合制成冰沙。

鳄梨

这些柔软可口的水果在为身体和心脏提供健康脂肪方面享有盛誉。像橄榄油一样，它们富含单不饱和脂肪，这些脂肪可以降低患心脏病的危险因素，例如胆固醇。它们还富含抗氧化剂和钾。它们可以单独食用，也可以与鳄梨调味酱混合，也许还可以加入一些促进心脏的西红柿。

石榴

石榴含有多种抗氧化剂，包括促进心脏的多酚和花色苷，可帮助防止动脉硬化。一项针对心脏病患者的研究发现，在三个月内每日服用石榴汁可改善流入心脏的血液。最终，重要的是饮食要多样化。如果您不喜欢石榴或负担不起它们，那就去买苹果吧，它也含有很多促进健康的化合物。

蔬菜和水果是维生素和矿物质的良好来源。蔬菜和水果的热量也很低，并且富含膳食纤维。像其他植物或植物性食品一样，蔬菜和水果也包含有助于预防心血管疾病的物质。多吃水果和蔬菜可以帮助您减少卡路里较高的食物，例如肉，奶酪和休闲食品。

Answer 2

莲藕这种食物，它的形状跟人的心脏非常相似，所以这种食物对心脏很有益，经常要多吃。

Answer 3

对心脏有好处的食物最好是一些豆制品，比如大豆、黑豆、燕麦，坚果、沙丁鱼、蓝莓。豆制品可以保护心脏和摄取蛋白质作用。

Answer 4

绿叶蔬菜，坚果，黑巧克力，酶类浆果，深海鱼油等等都对心脏有益

Answer 5

比如说，全麦，燕麦， 扁豆，洋葱，蒜头，茄子，香蕉，樱桃，黑莓，核桃，这些都是能够降低心脏病发病率，然后也会对心脏健康有一定的帮助。