减肥的人吃什么肉比较好，吃牛羊肉会发胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

七分吃，三分练的原则，大家都懂，到底该怎么吃？

我们每天所需摄取的热量计算：增肌或新陈代谢速度较快者：每磅体重（1公斤约等于2.2磅）乘以18-20，例如体重70公斤的人每天约需3000卡路里左右才能增肌增重。维持目前体重者：每磅体重乘以15，譬如体重70公斤的人每天约需2200卡路里。减脂或新陈代谢速度较慢者：每磅体重乘以10-12，如果70公斤的人每天约需1500卡路里。具体的数值因身体状态的差异有所波动。

综上，你想减脂的话，热量控制在1500卡路里之内是合理的

经常吃牛肉是不会胖的，这是毋庸置疑的。其次经常吃牛肉对身体健康还有很多好处。

1.牛肉富含丰富的肌氨酸，对人体肌肉生长有很大帮助。肌氨酸可以充分有效的补充三磷酸腺苷。

2.牛肉含有丰富的维生素B6，可增强免疫力促进蛋白质的代谢和合成。

3.牛肉含有丰富的肉毒碱，这是同质量鸡肉猪肉羊肉鱼肉所不具有的独特之处。肉毒碱主要作用在于加快脂肪组织的新陈代谢，这也就是经常吃牛肉不会胖的主要原因之一。

其实牛肉中还含有钾，锌，镁等多种矿物质元素和蛋白质，锌还可以合成出另一种蛋白质组，促进肌肉生长。这也就是为什么练形体的同学会经常吃牛肉且不会胖的原因。

所以经常吃牛肉是的确不会胖的，而且还有很多好处！

首先：经常吃牛肉不会胖。但无论什么食物食用过量都是对身体的一种负担。虽然牛肉的营养价值较高，但不是餐餐可行的食物。吃牛肉有很多好处。1：牛肉中含有的肌氨酸特别丰富，可以让你的肌肉有弹性、紧实。2：牛肉中的脂肪含量很低，大部分是瘦肉，但却富含结合亚油酸，这些潜在的“抗氧化剂”可以很好的修复人们日常生活运动造成的组织损伤。3:牛肉的热量为125大卡适合胖人及需要低热量的人群食用，吃牛肉减肥是非常合适的。但牛肉不宜多吃，一周一次为宜。

Answer 2

我认为减肥的人吃一些鸡肉和鱼肉比较好，因为这两种肉含有的脂肪含量较低，并且能够补充我们所需要的蛋白质，吃牛羊肉也不会发胖，并且牛羊肉也是很好补充蛋白质的肉

Answer 3

适量的吃牛羊肉是不会导致发胖的，牛肉的热量与其他肉类的热量相比要稍微低一点，并且还含有丰富的蛋白质，适合减肥期间适当的食用！减肥的人还可以吃鱼肉，鸡肉！

Answer 4

可以吃鸡胸肉，然后也可以吃牛肉，同时也可以吃一些比较瘦的鸡肉，吃的少的话不会发胖，但是如果暴饮暴食的话就会容易发胖。本回答被网友采纳

Answer 5

我认为减肥的时候应该吃鸡肉，鱼肉，虾之类的蛋白质高，但是热量低的肉。