我今年14岁身高183cm刚刚能摸到篮板，这个弹跳是不是太差了?有什么办法能快速增加弹跳力?希望能

我今年14岁身高183cm刚刚能摸到篮板，这个弹跳是不是太差了?有什么办法能快速增加弹跳力?希望能今年5月前扣篮，请懂的人指点一下谢谢

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推荐答案 2015-02-24

我原来是校队的。增加弹跳不难但是要坚持。一个是深蹲跳。练大腿。再一个是脚尖踮起的连续弹跳练小腿。尽量往高了跳。都是50个一组一天5组。坚持一个月估计就能摸筐了追答

做之前先拉拉腿或者跑跑步。把腿弄热再练。不然容易受伤

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第1个回答 2015-02-24

每天做深蹲跳，30X4组可增强腿部的爆发力；你应该有参加训练队吧，教练难道不训练你们这些？高抬腿，深蹲跳，鸭子步，纵跳，各种拉伸运动。。。。这些都是基本训练吧

第2个回答 2015-02-24

多做跳远和高抬腿应该能曾强退部的力量。

第3个回答 2015-02-24

试试绑沙袋在腿上，在跑跑

第4个回答 2015-02-24

是不是太高了，好打击我啊。继续锻炼加油

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我现在183但是觉得弹跳力不行,只能摸到篮板,有是没方法能提高弹跳力吗...答：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时...

...不累的情况下能摸到篮板 是不是弹跳不好啊??答：我也13岁，，升高比你矮10厘米，，我打球比较累时，都可以快摸到框了，，看来楼主跳跃的确有点差，，不过中锋好像跳跃都不是很好，，身高关系？？？，，不过你还是多练练吧，，，

怎么快速提升弹跳答：最后,祝你梦想成真应大家的要求,我给出以一几点方法: 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个...

我14岁怎样跳得更高答：1.坚持慢跑，时间不短于半小时间隙跑，速度由慢变快，再由快变慢，10分钟左右。2.体能较好者还可以加入蛙跳，以篮球场为例，每次半圈。3.跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍，其实跳绳不止有减肥的功效，还可锻炼弹跳，建议每次30分钟，过程中不要匀速跳，要快慢高低变幻着来。4.助跑起跳：比如你可以摸到...

如何提高打篮球的弹跳力?答：篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...

我已经14岁了,现在身高167cm,跳起来能摸到篮板,大概差5CM就能摸到篮筐...答：多和大人们打4V4 5V5的比赛，他么有经验，而且锻炼身体，额外的自己再加强速度力量上的训练，14岁还长，扣篮应该不成问题，但是打球一定要注意安全

我今年15岁,身高185cm,体重55kg,弹跳很差,只能摸到篮板。请问有什么...答：法：1、小腿，原地上下踮脚至极限，所谓极限是几乎抽筋的程度，但不要太过分了，觉得很疲劳就行，时间我是用30分钟，一周4次，每天一次。2、大腿，原地上下蹲立，注意脚的弯曲度不要低于90度，免于受伤，并不是所有人都可练深蹲，同样要连续到疲劳为止，我的强度是练完后5分钟内无法行走，大腿发抖...

我想用弹跳来弥补身高的不足,怎么做才能增加弹跳力?答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先...

我183CM,102Kg,14岁 ,弹跳不高,只能摸到篮板,但技术不错,命中率超高...答：我也觉得你很有希望的，自己要有自信，你才 14 岁就又 183 了，还会长的，命中率很高，不知道你的投篮距离是多少，三分练上去，起码空位三分尽量100%，好的球员不在于弹跳一定要多少好，要会阅读比赛，这才是关键，何况弹跳是可以练的，网上很多关于练弹跳的方法 ...

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