昨天跑一百米的时候小腿很软没有力到后面就跑不动了导致成绩很差为什么今天还是很软？下午还要跑两

昨天跑一百米的时候小腿很软没有力到后面就跑不动了导致成绩很差为什么今天还是很软？下午还要跑两百米求各位告诉小弟怎么办才能不软？

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推荐答案 2014-10-22

你这是缺钙啊。再加上休息不好导致的。喝点葡萄糖酸钙。追问

我想今天中午不说百分之百回复恢复百分之七十也行呀怎么才能回复？

追答

恢复不来，至少几天

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第1个回答 2014-10-22

喝点vc饮料，小力捶打按摩腿部，追答

采纳吧亲

第2个回答 2014-10-22

平时多锻炼吧学习成绩要和身体素质成正比

第3个回答 2014-10-22

跑前活动活动！应该问题不大！追问

好的谢谢

第4个回答 2014-10-22

身体素质很差啊

第5个回答 2014-10-22

软是因为肌肉疲劳你需要休息

相似回答

我今年17周岁发现最近短跑没以前快了,跑一百米的时候到六十米脚好像发...答：你应该注意一下自己的疲劳周期，你这种情况应该属于疲劳期的现象，另外你的训练负荷强度和运动量的安排有没有什么变化，再就是和你们教练谈谈，也许是采用阶梯式训练方法，导致的疲劳现象也是有可能的。100启动速度是由ATP提供爆发能量，而后半程主要靠肌糖原供应能量，如果感觉后半程无力的话，估计也是肌肉...

明天就要跑400米但是跑了才一小会小腿就很酸没有力气是怎么了答：是不是和平时那种感觉差远了，很累很软。出现这种情况也许因为前两天没有休息好，熬夜之类的，晚上可以喝一点高糖饮料，对你这种无力感觉有一些帮助。还有可能是你的跑法有关，一开始用百分之八十速度慢慢加速，上了直道之后稍微加一点步速，但离你自身的绝对速度还有一定距离，保持这种速度到第二个弯道中...

我跑100米的时候和我们班的一个人总差那么一点点,我总是跑不过他,每次...答：提高爆发力，主要是看腿的肌肉，所以腿肌肉不能忽视，练习腿肌肉，没什么速成法，只有日积月累，每天 50下，每天比前一天多跳2个。小腿肌肉训练。爆发力同时也离不开手臂肌肉，和腹肌，手臂肌肉个人觉得较难练，练了好几个月，没什么长进，但是腹肌我可以告诉你，只要心够绝，就会很快练出腹肌，我...

...的时候还正常,后面累了就会和跳似的跑了,而且小腿都快打着屁股了...答：2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人...

为什么我跑步100米那么慢,老是脚尖蹦到地答：但是记住每一个都是尽全力，第一个拼全力跑下来，后面的跑不动了撑下来，这样才可以提高成绩 4.练习高抬腿，有利于在跑的过程中大腿的高抬程度。5.练习后蹬跑，有利于在跑的过程中你的腿的后蹬力和步幅。6.练习小步跑，有利于感受在跑的过程中脚的动作。强烈推荐，把韧带拉开，能劈就尽量劈~7....

...我是属于体能特别差的那种类型,跑100米就开始累了,然后跑步过程中觉 ...答：可以这样！每天都走一走，别坐太长时间，让脚先习惯这个过程，之后在跑，在跑的过程中，先别太快，也要慢慢适应，之后再加速，慢慢来，但不能变速跑，这样很伤身体！

我是一名体育生.我成绩很差。请问.怎样能练好一百米的爆发力.和实心球...答：100，多做做深蹲，加强下肢力量。实心球，做好动作就差不多了，三级跳，第一步不要太高，第二步拉大点，第三部尽量往上

怎么跑800米才不累? 还有,为什么跑几圈我的小腿很酸,跑不动呢答：第二圈的400米到700米的过程中,你会很累,步子会感觉迈不开,不要紧,是心理在作怪.你步子迈得越少,捣脚次数就会越多,你的体能就会消耗越快.狂做深呼吸,多去感觉手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就迈开了.最后的100米,按照我前700米的跑法,应该累坏你了吧,你也看到终点了吧,没什么说的了,拼命...

一百米短跑怎么训练?答：因为一般的力量训练,重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目),如果跑100米,至少也需要用45步～48步左右(男子),200米就更多了。因此,我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力,也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有:橡筋摆腿、负重高抬腿、...

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