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快期末考试了,我该怎么调整好心态,取得好成绩?
上次月考我从年级第一落到第三,近几次考试也多次失手,我总觉得学习下降了,我该怎么办?
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推荐答案 2008-01-16
1、考前注意放轻松
这时候考生应该合理安排好时间,因为考生在前段时间的紧张复习中用脑过度,这段时间主要应该以休息调整为主。每天安排一定的复习时间,也要有一定的休息时间。要注意健康,每天保持适度的运动量,但不要做激烈运动,防止因意外而造成骨折,给考试带来不便。晚上10点之前要上床睡觉,不要开夜车。考前最后一晚8点就可以上床睡觉,可以在床上闭目养神,让自己早点进入梦乡。
2、文理科交叉复习考前的最后10天不应该再大量做题了,应该围绕着各科考纲巩固基础部分,再看看以前做错的题目。因为中考中难题的比例远远低于基础题,所有考生这时候应该确保掌握所有的基础知识,但也不应因为考题简单而轻敌。考前要保证复习时间、状态的连续性、一贯性,不要太紧张也不要太松懈。此时的复习时间应该根据中考学科考试时间来安排,建议下午2:00-4:00之间做理科试题;文理科要交叉复习,这样对大脑有调节作用,学习效果也会好一点。
3、调节生活节奏、保持最佳状态考试前的几天,考生还是应该保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,这是为了收到“退一步,进两步”的效果,保持大脑皮层的兴奋度,这样才有利于考生在考试前夕保持良好的心理状况。因此,临近中考前,考生切不可进行剧烈的体育活动。此外,考生最好不要玩电脑或上网。因为玩电脑、上网容易上瘾,不仅会影响考生的正常复习时间,还会使考生对眼前的中考冲刺复习分心。
4、模拟、适应考场环境由于6月上海的天气渐渐热起来,一些考生喜欢“孵空调”,但在中考时绝大多数考场都没有空调,这可能会使一些考生不能适应环境,而且一直在空调间里复习也对考生的身体不好,所以在复习应考阶段考生不必一直在空调间里复习,而应该适应较热的环境。而在正式考试前,考生一定要先到考场看一看,熟悉到达的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程,找错考场的可能性就很小,也避免了由于时间估算不足而迟到。考试当天考生也要提前出门,最好能够提前45分钟进入考点。
5、不要把准考证放在衣袋里考试前一天,应该把自己需要带的准考证及考试用品如钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、量角器和圆规等列一张清单,然后将这些物品装入专门的考试袋中。准考证可以放在笔袋里,不要放入衣袋,因为夏天天气热,衣服天天都会更换,这样可能会把准考证遗忘在家里。在准备圆珠笔时检查一下圆珠笔是否还有墨水,为防万一,考生可以准备两枝颜色相同的圆珠笔。在出门前,考生可以核对一遍清单,以免有任何考试用品及准考证落下。而考场上不允许用手机,考生不必随身携带手机。
考场关键词:冷静自信权衡
1、迟到、准考证没带不要慌
每年中考总有一些考生会因为迟到或忘带准考证而过分紧张,影响自己的正常发挥。这时候考生应该要镇定自己的情绪,不要慌,减少或消除自己的紧张情绪。只要在考场允许的迟到范围内,监考老师会把迟到的考生带进考场,并会安慰鼓励。所以迟到的考生进入考场入座后,应该先稳定一下自己的情绪,不妨做几次深呼吸,等心情冷静下来再答题。而忘带准考证的考生可以在取得监考老师的允许后先进考场答题,此时主考老师会与学校送考老师联系,由校方开证明证实考生身份;如果一时没找到送考老师,考生也可以在下场考试时带来准考证;万一考生找不到准考证,家长也不要责怪考生,可以请学校补张证明。
2、善于和监考老师沟通很多考生从考场出来后向学校老师抱怨说,考试时电扇转动的声音太响、外面知了叫声聒噪而影响英语听力考试,其实这些问题他们完全可以在中考时和监考老师沟通,只要是合理要求,监考老师都会乐意提供帮助。如考生感觉身体不适,如头晕、腹泻等,应该及时告诉监考老师,而不要死撑下去,以致不能正常完成考试。考点一般备有一些治疗感冒、腹泻的药,可以帮助考生恢复健康。如果考生忘记带一些文具,或者圆珠笔使用到一半没墨水了,这时也可以举手告诉监考老师,由监考老师协调,向其他考生借用文具。如果考生觉得电扇转动声音或知了叫声影响英语听力考试,也可以向监考老师提出,请老师关小电扇或者把窗户关上。
3、记住班主任的电话号码现在很多班主任都记得学生的电话号码,其实学生也可以留有班主任的电话号码,在进考场前如果遇到什么突发事件可以及时和班主任沟通,求得他的帮助。比如考生在赴考途中遇到一些无法处理的突发事件可以拨打班主任的电话,也可以拨打110求助。而如果考生忘记带准考证时也可以及时告诉班主任,由班主任帮你解决问题。
4、充分利用100分钟在考试时考生要充分利用好这100分钟时间。在答题时遇到难题应先放在一边,按照先易后难的顺序来答题,等回答完了简单题目再返回来认真思考。如果解答不出难题,考生也要有自信,相信这道题自己解答不出,其他同学一样解答不出;千万不要有沮丧心情,认为这会影响自己进入名校。在考试中,考生要注仔细审题,把题目读上三四遍,不要因为觉得这道题目曾经做过而掉以轻心,因为考试的题目是从平时所做习题转化而来,其中可能会有“陷阱”。答题过程要规范,书写要整洁。这样便于老师阅卷,减少不必要的失分,也便于自己检查。中考阅卷是按步骤给分的,即使最后的结果错了,也会有步骤分,只有书写规范了才便于老师找到得分点。而做完试卷后考生也不要急于交卷,要仔细复查,看自己有什么错答、漏答的地方。
5、碰上自己不会的题目莫紧张考试时遇到这种情况,切忌慌乱和胡乱尝试。考生首先应先分析一下自己不会做的大致原因:是忘记了有关知识,还是题目没有理解透?或是题目线索太多,自己一时难以理出头绪?然后再根据自己分析的原因,考虑采取相应的对策。如果是似曾相识的题目,比较有效的策略是善于运用联想,比如联想老师讲这段知识时的具体情景,或者是联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索;如果是自己从来没有碰到过的题目,也不要慌,因为这题对你难,对别人也一样难,你只需尽可能地从自己现有的知识体系中寻找相关的线索,或许会柳暗花明又一村。这样按程序有条理地去做,即使题目仍未解出,你也不会去想“这下完了,我要考砸了”之类非但无用、反而会更加重自己紧张情绪的事了。
如果出现时间不多却还有好多题没做的情况切莫慌乱,考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下,能做多少算多少;倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完并全部做对),反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标,还要有合理的决策,即此时考生优先选择的题目,应该是自己比较有把握和分值较高的,而且要考虑所要花费的时间,把三者综合平衡之后再迅速作出一个明智的选择方案。
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其他回答
第1个回答 2008-01-07
何必在乎第一还是第三呢?... 关键是你掌握了知识点没有,如果是粗心就努力克服,如果是知识盲点就努力去补.将来的升学,谁管你第一还是第三,只要分数上线就是你的...多总结,不要因为几次失败就这样.人生路漫漫,几次小考就怀疑自己,这样不好.本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-01-07
先好好的放松一下自己不要想太多放纵尽情的发泄一下。然后在来总结经验教训回过头来再充实自己只有不断的努力努力再努力咯朋友,只要找的好的方式方法就好。顺利咯!
参考资料:
个人观点和建议
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考试心态调整
方法 有哪些?做到这两点,轻松
取得好成绩
答:
调整考试紧张的心态,
同学们最好做到这两点:第一、正确分析考试难度,第二、合理分配考试时间
。正确分析考试难度 有的同学考试紧张的原因是害怕在考试中遇到难题,如果解不出来,就会影响到考试成绩。其实,义务教育阶段的考试题目以基础题和中等难度的题目为主,而比较有难度的压轴题在试卷上的占分比例并...
期末考试
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怎样
复习才能
取得好成绩?
答:
一、首先要保持一颗平静的心态,消除紧张、松懈、畏惧情绪
。新课结束了,每一位同学首先要认识到对本学期所学知识要进行力所能及的归纳总结。
最低限度要清楚本学期所学知识的大体框架
。让它在自己头脑留下清晰的印象,而不要去考虑期末考试考不好怎么办,这么多时间都浪费了,剩几周时间怎么能够补起来。
作为刚步入大学的大一新生,面对
期末考试,
你是
如何
准备的?
答:
五、保持良好心态,积极应对考试
期末考试不仅是一场学科知识的较量,更是一场心态的考验。在复习过程中,
要保持良好的心态,不要过于紧张和焦虑
。可以多与同学交流,互相鼓励和支持。在考试前一天,
不要过度熬夜,保证充足的睡眠和精力
。在考试当天,要提前到达考场,熟悉考场环境和规则。在考试过程中,遇...
期末
前几天
该怎么
保持
好心态
来
好好
复习?求大神指导
答:
您好!期末考前几天你可以像以下做法来做缓解自己的心态和状态从而好好复习!
1、强化信心
长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味,身心倦怠,原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散。这个时候要给自己定个不太高的目标。心理专家认为,考生之间很喜欢相互比较,特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要...
如何
克服
考试
焦虑?
答:
保持积极的
心态
:意识到
考试
只是你学习进程的一部分,不要过分强调结果。培养积极的态度和自信心,相信自己已经做了充足的准备。进行放松和压力释放:通过进行运动、听音乐、冥想或者与朋友聊天等方式来释放压力和缓解紧张情绪。保持身心的放松有助于提高专注力和应对考试压力。使用有效的应试技巧:学习一些应试...
如何
在
期末考试
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取得好成绩?
答:
青骄课堂高二
期末考试
2023答案如下:随着时间的推移,高二期末考试即将来临。这对于同学们来说,既是一个检验学习成果的时刻,也是一个反思和总结的机会。为了在这场考试中
取得
满意的
成绩,
我们需要认真准备、
调整心态,
并运用有效的复习策略。一、分析学科特点,制定针对性复习计划 高二期末考试涵盖了语文、...
期末考试怎么
复习才能
取得好成绩
呢?
答:
一、规划时间,制定学习计划首先我们需要为自己制订一个适合自己的学习计划,一个好的学习计划不仅能够然我们一步一个脚印,有目的地去学习。而且还会提升我们的学习效率,让我们的学习效率事半功倍。不仅如此,我们还需要早睡早起,严格的规定自己的作息,让自己每天保持强壮的体魄。制订每天的学习任务,如果...
考试成绩
一直不好
,怎么调整
自己的
心态?
答:
考试成绩一直不好,可能会让你感到沮丧和失落。但是
,调整
自己的
心态
是非常重要的。以下是一些建议:1.接受现实:首先,你需要接受自己的成绩。不要否认或逃避问题,而是要勇敢地面对它。这样,你才能更好地了解自己的不足之处,并采取相应的措施来改进。2.分析原因:仔细分析你的
考试成绩,
找出导致成绩...
在大学
如何
有效的通过
期末考试?
答:
了解考试要点和复习方法。7. 保持良好心态:在
期末考试
前,要保持良好的
心态,
不要过于紧张或焦虑。可以通过
调整心态
、进行放松和冥想等方式来缓解压力。总之,通过制定复习计划、定期复习、做题练习、合理安排时间、与他人交流、保持良好心态等方法,可以帮助你在期末考试中
取得好成绩
。
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