è«çç¾å¶æ¯èå京çç¹è²æ¸
çèãæ¤èèå«©æ¸
é²ï¼é¦èå³åï¼æ¸
ç½ä¸è
»ï¼æ æ±æ è¡ï¼è¯±äººé£æ¬²ãé¦èå³è«èï¼é¦èæ¯äººä»¬æçæä¸è¿çæå³è¬èï¼åæ¹ä¸å¸¦äººä¿ç§°âè«è½âç¶ä¼¼è¹ï¼å¶å°ä¸å«©ï¼è纤ç»ï¼å³éé¦ï¼æ¯æ±¤ã饮ä¸çä½³ä½ãè¯ç¨ä»·å¼ï¼èµ·è¡¨åºä½å¤åå¯å¼èæ¶éè¿å¯æ¢ç解æ¯ãç¾å¶æ¯çèå
å£ä¸æç±æçé£é¨åï¼æ¯ä¸ç§ç¹æ®çè纤维ï¼è´¨å°èå«©ï¼æä¸ç§ç¹æ®çé²å³ï¼é£ä¹å®¹ææ¶åããâ
é£ææç»
主æ
é»ç¾å¶
300å
é¦è
200å
è¾
æ
å§ä¸
éé
è±
éé
é
æ
ç½è¡æ¤
2å
ç
2å
æé
éé
æ¸
æ·¡
å£å³
ç
å·¥èº
ååé
èæ¶
ç®å
é¾åº¦
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼1 1é¦èå»é¤æ ¹é¨ï¼æ´åååæ段ã
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼2 2å°ç¾å¶æ´åå沥干水åï¼åææ¡ã
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼3 3é
ä¸æ³¨æ°´ï¼å å
¥æé
ç§å¼ï¼ä¸å
¥å好çç¾å¶æ±ç«3ç§éã
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼4 4é
ä¸æ¾æ²¹ï¼å¤§ç«ç§çï¼å¾
æ²¹7æçæ¶ï¼æ¾å
¥è±å§ä¸ç
¸åºé¦å³ ã
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼5 5æ¾å
¥ç¾å¶ï¼é¦è段ï¼å¿«éç¿»çååã
è«çç¾å¶çåæ³æ¥éª¤ï¼6 6å å
¥çåè¡æ¤ç²ï¼å¿«éç¿»çååå³å¯ã
å°çªé¨
ç¾å¶ç¯æ°´è¦æ§å¶å¨3ç§éï¼èæ´ä¸ªçè³çæ¶é´è¦æ§å¶å¨7ï¼8ç§é就足å¤äºãæ¶é´é¿äºï¼å£æå°±èäº
åç±»æ ç¾
家常èè°±
åç±»
æ¸
ç½åè
åç±»
é¦å³ ç½å£
èåå£å³
ç
主è¦å·¥èº
10åå·¦å³
æéæ¶é´
ç®å
å¶ä½é¾åº¦
é£ææç»
ç½ç¾å¶
250å
é¦è
50å
红æ¤
éé
è±
éé
å§
éé
è
éé
ç½è¡æ¤ç²
éé
é£ç
éé
å³ç²¾
éé
æé
éé
æ·ç²
éé
è«çç¾å¶çåæ³è¯¦ç»æ¥éª¤
第1æ¥
å°ç¾å¶å¸å¹²åï¼æ²¥å»å¤ä½çæ°´åï¼ç¨ååæç»æ¡ã
é¦èå»æ ¹æ´åååæé¿ä¸ç¹ç段ãæ¥éª¤å¾:å°ç¾å¶å¸å¹²åï¼æ²¥å»å¤ä½çæ°´åï¼ç¨ååæç»æ¡ãæ¥éª¤å¾:é¦èå»æ ¹æ´åååæé¿ä¸ç¹ç段ã
第2æ¥
å§åæç»é¿çä¸ï¼è±åä¸ï¼èåçã
å¨ç¹é¥ªä¹åï¼å
è¦æè°æåå¤å¥½ãæ¾å
¥ä¸å°åºé£çãåå°åºå³ç²¾ãä¸å¤§åºæ·ç²ã两åºæé
ãè¡æ¤ç²ééï¼è°æç³ãæ¥éª¤å¾:å§åæç»é¿çä¸ï¼è±åä¸ï¼èåçãæ¥éª¤å¾:å¨ç¹é¥ªä¹åï¼å
è¦æè°æåå¤å¥½ãæ¾å
¥ä¸å°åºé£çãåå°
第3æ¥
åä¸é
æ°´ï¼æ°´å¼åæ¾å
¥å好çç¾å¶ä¸ï¼ç¯ç«å ç§ç§åè¿
éçæåºï¼æ²¥å¹²æ°´åæ¾å°çéå¤ç¨ã
èµ·é
åæ²¹ï¼æ¾å
¥å§ä¸åèççé
ãæ¥éª¤å¾:åä¸é
æ°´ï¼æ°´å¼åæ¾å
¥å好çç¾å¶ä¸ï¼ç¯ç«å ç§ç§åè¿
éæ¥éª¤å¾:èµ·é
åæ²¹ï¼æ¾å
¥å§ä¸åèççé
ã
第4æ¥
æ¾å
¥ç¯å¥½çç¾å¶ãé¦èãè±ä¸ã
马ä¸åå
¥äºå
è°å¥½çè°æè¡æ±ï¼è¿
éç¿»çï¼è¡æ±åæµåè¿
é离ç«åºé
ï¼è¿ä¸ªè¿ç¨æ§å¶å¨åäºç§ä¹å
ãè¿æ ·æè½ä¿è¯ç¾å¶çå£æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考