我手打了半天了。 真的希望能帮到您。！要放开些。
一、 无法逃避的姻缘是非
感情问题造成失眠的几率是非常高的，长时间会导致精神疾病，由其现代年轻一族的生活观，感情观，更容易被这些束缚，这种情况下最好的医生是自己，
不要被压抑所控制。虽然下面的经验是老调重弹，那么您不妨强制自己去试试。
l 一，自我心理建设，不见得是你自己不好，有时候只是两个人不适合而已，所以可能重新站起来；
l 二，你要有规律生活，不要放纵或者颓废，或者自暴自弃，一定要把作息赶快规律化起来；
l 三，参加一些建设性活动；四，你一定要多一些时间来跟家人和朋友相聚，多参加团体活动。
三、临睡前的对阵
临睡前可将音乐暗示放松法和语言暗示放松法结合起来。平躺在床上后，选择以古筝等舒缓的音乐为背景，想象自己漫步在一个安静的荷塘月色的环境中，听到周围传来阵阵蛙声，看着盛开的荷花和波光粼粼的湖面，让自己陶醉在这种优美的环境中，放松自己。并在心里慢慢地跟自己暗示说：“我现在感觉很好，好放松、心情也跟湖面一样平静，呼吸也很缓慢了，景色很美，很舒适的感觉，我的眼皮开始睁不开了。“（这个时候千万不要再回想起任何事情，只是单纯的沉寂在那个“世界“），。这样您真的会沉寂在美妙的画面中睡去。
最后希望大家都有一个好身体，好精神，去迎接到来的每一天。
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