内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法;雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系;雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物;雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品;我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。
把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。
2、冰块敷痘法冰块敷痘法
洗脸后，将冰块涂抹在红肿的患部，有助于消炎镇静。
3、冰块收敛水冰块收敛水
不论你用温水还是冷水洗脸，冲洗干净脸上的洗面皂后，再放一盆加入冰块的干净清水，用冰水重复冲洗脸部，收敛镇静肌肤也蛮有用的。本回答被网友采纳
到了青春期，不少同学脸上开始长痘痘，有的同学会有疑问：为什么一到青春期就长痘痘呢？其实青春期少年长痘痘是长大了的标志。但是不少同学为此非常困扰，毕竟痘痘太影响自己的外观了，会让一些孩子充满了自卑心理。要想治疗自己脸上的痘痘，就要知道，痘痘为什么会长出来，才能对症下药。
长青春痘的原因：
日常生活习惯：长期的睡眠不足，又喜欢吃油腻、辛辣刺激性食物、甜品等也是致使青春痘发作或加重的重要原因。
清洁不到位：皮肤的最外层组织是角质层，如果角质层因为清洁不当导致无法正常代谢的话，就会变得厚重，皮脂腺进而无法正常排出，长此以往脸上就容易长痘痘。
油脂分泌旺盛：皮脂腺是全年都会分泌的，但是受季节影响，在春夏季节分泌最为旺盛，而且不同人的皮脂腺分泌能力也不同，像油性皮肤的人油脂分泌就会比干性皮肤的人旺盛，所以毛孔堵塞也比较常见，从而脸上长起了痘痘。
那么在了解了为什么会长痘痘，我们就可以进行有针对性的治疗了。
第一步、杀菌抑菌
对于油脂分泌旺盛的话，就要多多注意饮食和清洁方面，必要时候可以选择用维A酸乳膏、克林霉素磷酸酯等外用药物。
在使用维A酸乳膏涂抹痘痘的时候，效果比较明显，痘痘会变得干瘪，但是也会出现干燥脱皮的状况。不过不用太担心，这是在加快皮肤的代谢，这时建议使用克林霉素磷酸酯外用溶液喷洒患处，就可以改善这一现象。克林霉素磷酸酯外用溶液不仅能补水，还有杀菌消炎，防止痘痘反反复复不治愈。同时，还能最大程度上保证脸上不会出现痘印，还患者一个完美的脸蛋。
温馨提示：起痘痘的时候，千万不要用手去挤，这样不仅容易留下痘印，还会造成二次伤害，如果感染发炎了的话就麻烦咯！
第二步、控油
油脂分泌旺盛就容易堵塞毛孔，所以建议患者可以口服异维A酸胶丸或维胺酯胶囊等抑制皮脂的药物，若是嫌麻烦，还可以外用复方硫磺乳膏，阿达帕林凝胶。
备注：使用阿达帕林凝胶的时候尽量晚上避光使用，可以调节水油，疏通毛孔，让闭口快速愈合。若是脸上油脂过多，痘痘出现了红肿现象，还可以联合使用克林霉素磷酸酯凝胶，早上用克林，晚上用搭配，效果加倍。
2、对于日常生活习惯造成的痘痘，我们可以保证自己有个充足的睡眠，少吃油腻食物、辛辣食物、甜食等，让自己的脸上少出油脂，就能减少脸上痘痘的增加。
3、对于皮肤不洁的话，我们可以通过选择控油洗面奶进行清洁，例如芙丽芳丝洁颜膏或资生堂UNO洗面奶，出油情况严重的话也可以多次清洗。
4、如果日常喜欢化妆，那么一定要用卸妆水或卸妆油进行卸妆，比如贝德玛舒妍洁肤卸妆水，日本花印卸妆水等，卸完底妆之后再用洗面奶进行清洁，保证化妆品被清洗干净，不堵塞脸上的毛孔。
患者只需记住，做好以上两步骤，基本上就可以远离痘痘了，所以长痘不要怕，用对方法是关键。