• 所有问题

    • 最有效的减肥跑步是什么跑法？

    如题，最好别超过1个小时，本人身高1.87，体重195斤。

    举报该问题
    推荐答案   2008-01-16
    如果是跑步机的话,用那种踏板有斜坡的,因为那样跑步40分钟至少等于平地一小时.
    如果没有,可以选择爬楼梯或登山,效果也相当好!
    如果只能在操场跑的话,那三四十分钟就可以燃烧脂肪,减肥了~~~~~~~~~
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2008-01-16
    看过电视有个人原地快速踏步,手平举哑铃.200多斤减了100多.天天坚持不用出去跑步了,每次流汗为止.效果特好.
    一个月就见效.
    第2个回答  2008-01-16
    第3个回答  2008-01-18
    跑长跑的人会知道,开始的时候很轻松,但是很快会有第一次的难受,但过了这一段又能跑很长一段,接下来会碰到第二次的难受,坚持过了以后又能跑一段,如此往复,难受一次比一次厉害,直到坚持不下去了.
    大多数人第一次就坚持不了了,一些人能坚持到第二次,第三次虽然大家都坚持不住了,可是跑到这里的人也没几个了,关键是坚持。
    第4个回答  2008-01-16
    不胖吧，跟我差不多。
    第5个回答  2008-01-16
    en...多做点运动
    相似回答
    跑步减肥的正确跑法答：01 原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。025分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢...
    长跑难以坚持,换什么跑法能让锻炼效果更高?答：但是现在除了慢跑之外，还有一种间歇跑的跑法开始为人们所熟知。间歇跑顾名思义就是跑步和休息互相结合。这种跑步方法比传统全程跑更加具有优势的地方就在于间歇跑能够实现高效减脂。相关实验证明有氧运动的六十分钟全程跑和跑步休息各十分钟的间歇跑三组组合相比，长达一个小时的全程跑最终所消耗的热量仅仅...
    减肥最佳的跑法是什么呢?视频时间 00:50
    跑步减肥省心省力省事答：跑步减肥省心省力省事1 第一、间歇跑 顾名思义，很多人以为间歇跑是跑步一半就休息，实际上这是错误的想法。这里的间歇跑是指比如：你慢跑了5分钟，然后冲刺30秒，目的就是在这30秒内快速提高你的燃脂心率。所以，间歇跑的定义就是：高速跑、低速跑步二者之间的交替跑法。因为很多人刚开始就习惯于...
    快跑、慢跑、变速跑有什么区别,哪一种更利于女生减肥?答：快跑、慢跑、变速跑三种跑步方式要根据每个人的体质去选择，不同的体质选择不同的方式才能有效的减肥。每一个的作用都是不同的，我们跑步的时候，快跑、慢跑和变速跑几种跑法，而它们之间也是有很大区别的。我们从字面上就能够看到这些跑步的方式有什么不同，变速跑就是不断的改变你跑步的速度，这种跑步...
    怎么跑步塑形效果减肥好 4个跑步减肥的好方法答：核心跑法就是，用腹肌带动大腿，也就是你往前迈腿的时候，是往起来“提腿”，类似于高抬腿的方式，这可以塑造腹部肌肉。在你往后蹬地的时候，可以后抬腿幅度大一些，这可以帮助你更好塑造臀部曲线。3、更换跑道，接触新环境。要记得经常改变跑步路线，不同的环境，会吸引你的注意力，从而让跑步变得不...
    冬季怎么跑步减肥?答：这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是...
    昶微堂瘦身建议:如何通过跑步更有效的减肥瘦身答：本文采用国际通用又简便的BMI指数来做标准。小编通过4个月的时间成功瘦身，从一个BMI 29.3的蓝胖纸降到了BMI 23.9的正常体重。 这几个月中几乎没有控制饮食，主要手段就是跑步，试过了各种时间段和不同类型的跑法，下面将种种体会分享给各位盆友。工具/原料 运动鞋运动衣裤 体重秤 方法/步骤 首先...
    想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?答：减脂跑,还有一种跑法就是变速跑,具体跑法又分为固定速度的变速跑,hiit跑,法特莱克跑等很多方法。 变速跑时一般用最快速度和较为舒适的两个速度交替跑。慢跑距离或时间与快跑距离或时间的比例是1:1-1:3之间。比如快跑100米或1分钟,慢跑100-300米或1-3分钟,具体时间根据个人身体情况灵活调整。 hiit和法特莱克跑跑...
    大家正在搜
    跑步锻炼的跑法有多少种跑步有哪些跑法跑步有几种跑法如何正确的跑步姿势跑法跑法是什么跑步要用什么泡发跑步正确跑法跑步三大跑法跑步该怎么跑