睡眠不好，经常在凌晨醒来，很难再入睡怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 2

经常出现这种情况的话，应该是睡眠质量不好，精神压力过大。一定要放松一下自己的心态，适当的做一些运动，睡前喝一些温热的牛奶，听一些舒缓的音乐都会有一定的改善效果。