第1个回答 2012-06-19
楼主
身体不好那是因为你的免疫力低,下面有一些提升免疫力的方法,你可以看看。应该会有帮助的。(1)、要有正常的饮食习惯。正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。比如:以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下,现在反过来,一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。这样对你的免疫系统就很好了。(2)、营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。 种类一定要多,种类越多对你的免疫系统越好。每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上,最最健康是10个种类以上。所以种类越多,颜色越多对免疫系统越好。免疫系统不要等到疾病来临,才开始惊慌。你的免疫系统是要你每天去维护的。给自己三个月的时间,你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常、很健康的状态。为会么要三个月呢?因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天。当你的红血球不健康的时候,你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球。但你可以使你再生的红血球是健康的。所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球,给免疫系统一点时间来恢复健康的状态。2、保持一个平稳的心情你要每天高高兴兴的,多笑笑保持一个很平稳的心情。当你很生气,很愤怒紧张的时候,悲哀的时候,你的身体会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降。有研究表明,当你吵架的时候很生气,很紧张,很伤心的时候,你身体里产生大量的这种荷尔蒙,它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%,也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系统是快速生长的,当你恢复愉快平稳的心情,三个小时后,免疫力就会恢复回来。如果你喜欢生气,那你生气多长时间,你的免疫能力就会下降多长时间。你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒,而且还不容易好。3、适当的休息和运动 (1)、当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞,只有利用晚上睡觉的时候补充回来。 睡觉的时候免疫能力非常好。当你感冒的时候,有时好好的睡一觉,感冒就好了。 (2)、运动。深呼吸可以促进淋巴循环,进而提升免疫能力。运动不表示每天跑步,只要每个星期抽出几天,每天保证一个小时以上的走路时间,就可以提升免疫能力,这样你得到感冒的次数就会降低一半。
当心情不好时,很烦时,怎么办?一般人所说的心情,实际上是指一个人的情绪,情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的,是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验;、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物,则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天,对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。
第2个回答 2012-06-19
很多人身体都处于亚健康状态,这跟心情有很大关系。
人生不如意事常八九。应当学会拿得起,放得下。
当自己心情很烦时,应该及时分析原因,自我调适的方法可参照下列建议:
1、放松:注意休息,保证需要睡眠充足,暂时放下工作,尽量使自己精神放松。
2、活动;投入自己有兴趣的活动,如欣赏音乐、美术作品、读书、看电影、集邮等。
3、想象:你的一切美好难忘的经历是宝贵的精神财富,通过想象、回忆使自己解脱。
4、倾诉:向知心朋友、亲人、自己信任的人说出心理症结,通过宣泄,可使情绪稳定。
5、运动:体育运动是对身体和头脑的一种强刺激,也是释放心理能量的极好手段。
6、旅游:亲近大自然,可令人心胸豁达开阔,有利于改变思维方式,摆脱心理困境。
7、购物:给自己或家人购置喜爱的物品,是一种自我奖赏,以好心情拂去心理阴影。
第3个回答 2012-06-19
身体不好,是体质弱还是有慢性病?
如果是体质弱。
那么可尝试:
1.合体饮食,改善作息时间。
2.适当锻炼。
3.放松心态,调节压力。
若有慢性病,先去正规医院把病治好。
总之不管怎样,先把心态摆正。有人生来体质弱,但是后天努力就会改善很多。
只是有些人能坚持下去,有些人不能坚持。
第4个回答 2012-06-19
想想看自己喜欢玩什么,在允许的情况下,吃自己喜欢吃的,多做一些自己喜欢的事情,会使你的情绪有所好转,心情好了,身体也会慢慢调整过来的。