近年来近视率节节攀升，视力健康问题引起广泛热议。许多人都会从源头出发，选择护眼灯具，保护视力健康，但你真的知道怎么选吗？护眼灯具是不是仅仅是噱头？
所谓的护眼灯其实不一定“护眼”，普通灯具未必不“护眼”。其实护眼本质上是给眼睛塑造一个健康的用光环境，减少视觉疲劳等问题。一般来讲，LED灯如果对眼睛有伤害的话，主要集中在蓝光、频闪、眩光这3个问题上。
01 蓝光
蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量光。蓝光最靠近紫外线，可以穿透晶状体到达视网膜，导致视网膜色素的上皮细胞衰亡。眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼部健康，甚至能诱发致盲眼病。尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易出现视力问题。
但是蓝光并不全都是有害蓝光，真正有害的是400到440以内的短波蓝光，而且短波蓝光对人眼产生伤害程度，与照射强度和照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
看LED灯是否防蓝光，认准一个指标——蓝光危害等级RG0。这个指标是通过TUV防危害认证及IEC检测报告双安全认证，安全等级达到RG0豁免级的标准后才有相关的认证/检测及格的报告，具有权威性。
02 频闪
频闪是指电光源光通量以一定频率的波动。用手机对准光源经常可以发现条纹分布，这就是由于频闪引起的。严重的频闪会使人眼造成错觉，进而引发事故。不要小看频闪，不同的频率和波动深度对人的影响是不一样的！
人眼是非常复杂的系统，个体差异非常大，对于绝大多数人来说，可以察觉到80Hz以下的光闪烁，此时的人眼能够感知到明暗变化，闪烁频率在80Hz以下的也被称为可见频闪。可见频闪是普通照明或显示无法接受的。国家对于这个指标有个标准——频闪波动指数要降低在8%的范围内才是合规的，频闪严重会造成流泪、眼睛干涩与疲劳，甚至可能会诱发幼儿的癫痫症状。这里分享一个检测你家灯具频闪程度的方法，打开手机拍照功能可以看出来。如果你家灯具频闪比较高，建议更换，避免长时间处于此类光环境中，损害视力。
03 眩光
在日常生活中，让人感觉刺眼的不舒适的光，即为眩光。眩光又分为适应性眩光、不适应性眩光和失能性眩光。对眼睛会造成一定危害的，主要是适应性眩光和失能性眩光。一般品牌会对灯具做防眩处理，不同的环境有不同的建筑照明标准，日常使用我们普遍选择眩光值URG<19的，UGR是用于度量室内视觉环境中的照明装置发出的光对人眼造成不舒适感主观反应的心理参量，灯具的防眩指数UGR<19，达到了人眼可以接受眩光程度的标准，可以称为护眼灯。
每天所处的光环境90%都来自劣质人工照明，本就疲惫不堪的眼睛还要承受劣质灯光的致命一击。所以家里购买灯具时尽量选择蓝光、频闪、眩光三个标准都达标，能更好地保护双眼健康，还眼睛舒适的光环境。
①采用变频电子镇流器，将电频率由50Hz提高至30-50kHz，而光线亮度的变化幅度由于荧光粉的余辉效应变得非常小，因此人眼基本感觉不到频闪，同时灯光采用三基色荧光粉，使得光线柔和，以此来减轻视力疲劳。
②采用直流镇流器，把交流电先变成直流电，用直流电点灯，也达到基本无频闪，能避免视力疲劳，且无电磁干扰。
使用注意事项
照射的目标区域光线亮度要合适。需要指出的是，不同的用眼情况（如一般活动、床头休闲阅读、书写阅读），对于目标区域的光线亮度要求是不同的，国标里对此有详细的数值规定。对于台灯而言，其照射的目标区域通常是书本或桌面，但是台灯因为其采用的光源类型、光源的功率、以及光源的形状千差万别，使用者必须根据实际情况来适度调节光源与目标照射区域之间距离，以使得目标区域的光线亮度符合实际用眼情况（可用护眼光度笔做些检测），这对于长时间、近距离用眼的情况（如看书/写字），特别重要。