我今天下午出去买奶茶,穿的板鞋,有个小石子没看见踩上去左脚扭了一下,不是特别疼,有点红肿,我先揉了揉又用冰的杯子敷了一下,没什么大碍就回家了,脚踝还是隐隐的疼。回家后我倒水的时候没看见地上的水踩上去同一只脚又狠狠扭到了,我的拖鞋是那种高跟凉鞋,当时坐在地上疼得说不出话来,脚踝上肿了,现在在冰敷,真的好痛,我该怎么办?